تاریخ نشر :دوشنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۷مشاهده : 490خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSSاشتراک:

سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی

سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی
برای داشتن لبخندی زیبا در گفتگو با دیگران باید همیشه تلاش کرد از انتخاب خمیر دندان مناسب گرفته تا رژیم غذایی مناسب. اگر شما هم به سلامت دندان های خود اهمیت می دهید و می خواهید سالها از دندان های خود استفاده کنید بهتر است این مواد غذایی را در مصرف روزانه خود بگنجانید.
اگر شما هم به سلامت دهان و دندان خود اهمیت می دهید لازم است بدانید که علاوه بر بهداشت دندان ها با مسواک و خمیر دندان مناسب و نخ دندان , بهتر است در انتخاب مواد غذایی مفید بر سلامت دندان ها هم دقت کنید. برخی مواد غذایی مثل شیرینی جات بسیار برای سلامت دهان ما مضرند و برخی مثل مواد غذایی حاوی دیتامین c به سلامت دندان های ما کمک می کنند.

سلامت دهان و دندان

مراقبت از دهان و دندان فراتر از مسواک و نخ دندان است.ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان اهمیت
داشته و سبب قوی شدن و استحکام آن هاست.در این مقاله با هفت گنج همراه باشید تا به شما بگوییم
کدام ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت دهان و دندان موثر است.

نقش ویتامین A در سلامت دهان

این ویتامین یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان است.این ویتامین پوشش مینای دندان را سالم
نگه داشته و جریان بزاق را در دهان سالم و مداوم نگه می دارد.همچنین ویتامین A از بزاق های مخاطی
نگه داری کرده و بافت لثه را نیز در دهان سالم و قوی نگه می دارد.بزاق در دهان به شستشوی
باکتری ها و مواد مضر می پردازد.

منابع ویتامین A عبارتند از: گوشت، گوشت گاو، جگر، پنیر، شیر، تخم مرغ، و ماهی و البته غذاهایی ماننده انبه،
هویج، اسفناج، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین غنی از بتا کاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می
شوند.

سلامت دهان و دندان

مواد غذایی مفید برای سلامت دهان و دندان

ویتامین B3 و سلامت دهان و دندان

کمبود ویتامین B3 در بدن شما می تواند به بوی بد دهان و زخم های دهانی منجر شود.منابع مهم این
ویتامین مرغ و ماهی می باشد.

ویتامین B12 و B2

سطح کافی این ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان موثر بوده و زخم های دهانی را درمان می کنند.این
ویتامین ها زخم های دهانی را بهبود داده و بافت لثه و زبان را نرم تر می کنند.کمبود این ویتامین
ها نیز التهاب لثه را شدید تر می کنند.

منابع خوب این ویتامنی ها عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت خوک، جگر، مرغ، ماهی، ماست، شیر و پنیر.

سلامت دهان و دندان

راه های حفظ سلامت دهان و دندان

ویتامین C

این ویتامین برای استحکام و قوی ماندن دندان و لثه مفید است.همچنین این ویتامین در بافت اصطلاحی و کلاژن در
لثه موثر می باشد.کمبود ویتامین C می تواند سبب متورم شدن لثه ها و خونریزی و شل شدن دندان و
یا بافت لثه شود.هنگامی که شما مدام مواد غذایی غنی از ویتامین C را بخورید استحکام دندان های شما بیشتر
شده و تعمیر و نگهداری از بافت فرسوده بهتر انجام می شود.منابع مهم این ویتامین عبارتند از: توت فرنگی، مرکبات،
کلم بروکلی، فلفل و سیب زمینی شیرین.

توجه: ویتامین C هنگامی که با بیوفلاونوئید همراه شود مانع از شکل گیری پلاک در اطراف دندان می شود.منابع بیوفلاونوئید
عبارتند از: پرتغال، زدآلو، گیلاس و غیره

ویتامین D

ویتامین D جهت حفاظت از دندان در مقابل پوسیدگی مفید است.همچنین این ویتامین
در بدن شما به جب بهتر کلسیم کمک می کند.به همین علت است که مصرف این ویتامین به همراه غذاهای
سرشار از کلسیم توصیه می شود.کمبود ویتامین D منجر به سندروم سوزش دهان می شود.این سندروم با درد در دهان
یا سوزش و سوزن سوزن شدن آن همراه است.همچنین علائمی مثل بی حسی و خشکی دهان و حس تغییر طعم
در دهان دیگر علائم این بیماری است.منابع مهم این ویتامین عبارتند از: تخم مرغ، ماهی، شیر و روغن کبد ماهی.

نقش ویتامین E بر سلامت دهان و دندان

این ویتامین یک آنتی اکسیدان خیلی قوی است که در بهبود دهان کمک بزرگی می کند.همچنین این ویتامین باعث می
شود تا درد لثه در کودکانی که در حال دندان در آوردن هستند کم شود.در کل ویتامین E نقش نیروی
بازسازی را برای سلامت دهان و دندان ایفا می کند.

منابع ویتامین E عبارتند از: دانه های آفتابگردان، رب گوجه فرنگی، شلغم سبز و کره بادام زمینی.

اهمیت کلسیم برای دندان ها

کلسیم در سلامت کلی بدن تاثیر بالایی دارد.همچنین در سلامت دهان و دندان هم نقش به سزایی ایفا می کند.همچنین
حفظ شکل مناسب دندان ها و آرواره ها نیز به دندان ها مرتبط است.برای داشتن دندان های قوی تر لازم
است تا میزان کلسیم بیشتری در جریان خون شما باشد و توسط بافت استخوانی بازجذب شود.یکی دیگر از مزایای کلسیم
این است که از پوکی استخوان و ایجاد بافت ضعیف در دندان های شما جلوگیری کند.فراورنده های لبنی منبع خوبی
برای کلسیم هستند.اما سایر منابع کلسیم عبارتند از: ماهی ساردین، سبزیجات برگ سبز، ماهی قزل آلا، گل کلم، بادام، کلم،
شیر سویا، صدف، و حبوبات.

آهن و فسفر

سطح ناکافی آهن می تواند سبب التهاب زبان و ظاهر شدن زخم در داخل دهان شما باشد.از سوی دیگر فسفر
به همراه کلسیم بخش مهمی از دندان و استخوان های ما را تشکیل می دهند.منابع مهم این ماده عبارتند از
گوشت قرمز، جگر، غلات سبوس، ادویه جات ترشی جات، و برخی از آجیل ها.

فلز روی

سطح کافی این فلز در دهان مانع رشد باکتری ها می شود.همچنین میزان کم آن مانع ایجاد پلاک روی لثه
ها می شود.منابع مهم روی عبارتند از: غلات، گندم، گوشت گاو، پنیر و برنج وحشی.

منیزیم

منیزیم مینای دندان را تقویت کرده و از دندان محافظت می کند.منابع مهم این ماده مفید عبارتند از: شکلات
سیاه، کلم پیچ و اسفناج منابع خوبی از منیزیم هستند: شکلات تیره، کلم پیچ و اسفناج.

کوآنزیم Q10

این ماده در بهبود بافت لثه و کاهش درد و خونریزی با بیماری های لثه موثر است.به علاوه
التهاب لثه نیز با این ماده کم می شود.منابع مهم کوآنزیم Q10 عبارتند از: گوشت کاو، جگر، مرغ و جعفری.

اثر آلوئه ‌ورا بر پوسیدگی دندان

به گفته پژوهشگران آلوئه ورا برای تمیز کردن و تسکین دندان ها و لثه‌ ها مفید است و هم چنین می ‌توان در خمیردندان ها به عنوان ماده
موثر برای مقابله با پوسیدگی ‌های دندانی از این گیاه استفاده کرد.ژل دندان آلوئه ورا مانند خمیر دندان عمل می‌
کند و قادر به نابود کردن باکتری ‌ها و میکروب های بیماری زای موجود در دهان است

چه غذاهایی را نخوریم؟

به منظور حفاظت از دهان و دندان باید از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کرد

کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها می توانند در دهان به اسید تبدیل شده و ایجاد حفره بکنند.کربوهیدرات ها را می توانید در
مواد غذایی مانند چیپس، کراکر، نان و غیره ببینید.

غذاهای چسبناک: این غذاها روی دندان می چسبند و مانع ارتباط بزاق با آن ها می شوند.نمونه های خوبی از
این مواد غذایی کشمش، لوبیا ژله، کافه ها گرانولا، کارامل، و شربت است.

تنقلات شیرین: آن ها باعث پوسیدگی دندان می شوند.برخی از آنها عبارتند از: شیرینی، کیک، آدامس و آبنبات های مختلف

هفت گنج ـ هوش

2018-06-18
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)
اینستاگرام هنرمندان (۱۰۰) از وقتی مهراب قاسمخانی لباس نداشت تا مهناز افشار !!اینستاگرام هنرمندان (۱۰۰) از وقتی مهراب قاسمخانی لباس نداشت تا مهناز افشار !!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۹) از تمرین سلفی مهناز افشار و لیانا تا انتخاب متفاوت سحر قریشی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۹) از تمرین سلفی مهناز افشار و لیانا تا انتخاب متفاوت سحر قریشی !!!
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از رامبد جوان تا بهنوش طباطبایی (۱)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از رامبد جوان تا بهنوش طباطبایی (۱)
اینستاگرام هنرمندان (۹۹) از خمیر بازی مهراب قاسمخانی تا نوشیدنی خفن سحر قریشی !!اینستاگرام هنرمندان (۹۹) از خمیر بازی مهراب قاسمخانی تا نوشیدنی خفن سحر قریشی !!
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از مهراب قاسمخانی تا پریناز ایزدیار (۳)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از مهراب قاسمخانی تا پریناز ایزدیار (۳)
واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از امیرمهدی ژوله تا شیلا خداداد (۲)واکنش های متفاوت چهره های مشهور به حمله تروریستی اهواز | از امیرمهدی ژوله تا شیلا خداداد (۲)
چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از نذری بهنوش طباطبایی و ساره بیات تا فرزاد فرزین و خواهران همسرش (۲)چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از نذری بهنوش طباطبایی و ساره بیات تا فرزاد فرزین و خواهران همسرش (۲)
چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)
واکنش چهره ها به برد دیشب پرسپولیس مقابل الدحیل | از کامبیز دیرباز تا مهراب قاسمخانی!واکنش چهره ها به برد دیشب پرسپولیس مقابل الدحیل | از کامبیز دیرباز تا مهراب قاسمخانی!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
اکسیر جوانی مغز در سالمندی با مصرف این خوراکی لذیذاکسیر جوانی مغز در سالمندی با مصرف این خوراکی لذیذ
طرز تهیه دمنوش خاکشیرطرز تهیه دمنوش خاکشیر
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
کرفس چه مزایایی برای سلامتی بدن شما دارد؟کرفس چه مزایایی برای سلامتی بدن شما دارد؟
کنترل و درمان چربی خون بالا با این مواد غذایی سالمکنترل و درمان چربی خون بالا با این مواد غذایی سالم
ماست در درمان این بیماری موثر استماست در درمان این بیماری موثر است
آموزش تهیه دمنوش هلوآموزش تهیه دمنوش هلو
کبد سالم با خوردن این مواد غذایی مفید و در دسترسکبد سالم با خوردن این مواد غذایی مفید و در دسترس
پف زیر چشم را چگونه برطرف کنیم؟پف زیر چشم را چگونه برطرف کنیم؟
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذاییپوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
آشنایی با خواص درمانی خیارشورآشنایی با خواص درمانی خیارشور
روش‌هایی شگفت انگیز برای مبارزه با آلرژی در فصل بهارروش‌هایی شگفت انگیز برای مبارزه با آلرژی در فصل بهار
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
خوراکی‌های اثربخش تر از هر داروی خواب آوری که می‌شناسیدخوراکی‌های اثربخش تر از هر داروی خواب آوری که می‌شناسید
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
اضافه وزن و چاقی را با این گیاه ریشه‌کن کنیداضافه وزن و چاقی را با این گیاه ریشه‌کن کنید
شیر در کاهش درد شیمی درمانی چقدر موثر است؟شیر در کاهش درد شیمی درمانی چقدر موثر است؟
سویا با این بیماری خطرناک در زنان مقابله می کندسویا با این بیماری خطرناک در زنان مقابله می کند
کیوی میوه ای پرخاصیت | بهتربن نحوه نگهداری از این میوهکیوی میوه ای پرخاصیت | بهتربن نحوه نگهداری از این میوه
نسخه‌ای گیاهی برای درمان سردردنسخه‌ای گیاهی برای درمان سردرد
موثرترین راهکار‌های خانگی برای رفع سیاهی دور چشمموثرترین راهکار‌های خانگی برای رفع سیاهی دور چشم
غذاهای جایگزین گوشت را بشناسید | گوشت های حیوانی کمتر بخوریدغذاهای جایگزین گوشت را بشناسید | گوشت های حیوانی کمتر بخورید
حافظه خود را با این گیاه تقویت کنیدحافظه خود را با این گیاه تقویت کنید
با گیاهان دارویی بیماری واریس را کنترل کنیدبا گیاهان دارویی بیماری واریس را کنترل کنید
آلوی خشک برای کبد مفید است یا مضر؟آلوی خشک برای کبد مفید است یا مضر؟
رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟
برای از بین بردن چین و چروک صورت از چه روش‌هایی استفاده کنیم؟برای از بین بردن چین و چروک صورت از چه روش‌هایی استفاده کنیم؟
مرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتانمرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتان
آب این میوه ۱۰ برابر قوی تر از شربت سرما خوردگی است+اینفوگرافیکآب این میوه ۱۰ برابر قوی تر از شربت سرما خوردگی است+اینفوگرافیک
دور زدن سرماخوردگی با این دمنوشدور زدن سرماخوردگی با این دمنوش
برنج خیس کرده از کدام بیماری ها پیشگیری میکند؟برنج خیس کرده از کدام بیماری ها پیشگیری میکند؟
غذاهای محبوب ما ایرانی ها مانند انواع خورشت و یا غذاهایی مانند کباب و مرغ با پلو سرو می شود. انواع پلو ها که در آشپزی روزانه ما استفاده می شوند از برنج استفاده می کنند. اما آیا مصرف برنج برای سلامتی ما خوب است؟
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
آلوئه ‌ورا چه نقشی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؟
کبد سالم با خوردن این مواد غذایی مفید و در دسترس
گل سرخ برای پوست و مو شما تا چه اندازه ای مفید است؟
ماست در درمان این بیماری موثر است
با خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شوید
با خواص هویج برای سلامتی آشنا شوید
تمام راه حل های درمان میخچه پا
تاثیر اسیدهای چرب امگا ۳ بر پیشگیری از آلزایمر
رایج ترین انواع سرطان کبد
سویا با این بیماری خطرناک در زنان مقابله می کند
لاغر می شوید اگر این مواد غذایی را بخورید
سیر و کلم بروکلی در درمان سرطان چقدر موثر هستند؟
مصرف ناکافی میوه و سبزیجات چه تاثیراتی بر بدن می گذارد؟
شیر در کاهش درد شیمی درمانی چقدر موثر است؟
بهترین راهکارها برای پیشگیری از سرطان پروستات
معرفی بهترین ورزش برای جلوگیری از خروپف
روماتیسم مفصلی | مواد غذایی ضد روماتیسم مفصلی را بشناسید
قهوه چه تاثیراتی در حملات آسم دارد؟
رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟
آشنایی با فواید رژیم غذایی حجمی
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
به میوه ای برای درمان وسواس فکری را بهتر بشناسیم
دلایلی که باعث افت فشار خون می شود کدامند؟
۹ علت که باعث کبودی پوست در زنان می شوند
نارگیل چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
سماق برای درمان این بیماری ها مفید است
آشنایی با مضرات مصرف قهوه برای خانم ها
آشنایی با غذاها یی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
کنترل و درمان چربی خون بالا با این مواد غذایی سالم
خواص گوجه فرنگی | در چه سالاد و غذاهایی مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ + تصاویر
میگرن را با این خوارکی ها کنترل کنید
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
مواد غذایی ضروری برای ۴۵ ساله ها به بالا
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
شیر کاکائو بنوشید تا خوش اندام شوید
دمنوش پنیرک چه خواصی برای بدن دارد؟
عفونت مثانه با این میوه ها و سبزیجات درمان میشود
لوبیا سویا این ماده غذایی پرخاصیت را بهتر بشناسید
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
برنج خیس کرده از کدام بیماری ها پیشگیری میکند؟
برنج خیس کرده از کدام بیماری ها پیشگیری میکند؟
آلوئه ‌ورا چه نقشی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؟
آلوئه ‌ورا چه نقشی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؟
کبد سالم با خوردن این مواد غذایی مفید و در دسترس
کبد سالم با خوردن این مواد غذایی مفید و در دسترس
گل سرخ برای پوست و مو شما تا چه اندازه ای مفید است؟
گل سرخ برای پوست و مو شما تا چه اندازه ای مفید است؟
ماست در درمان این بیماری موثر است
ماست در درمان این بیماری موثر است
با خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شوید
با خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شوید
با خواص هویج برای سلامتی آشنا شوید
با خواص هویج برای سلامتی آشنا شوید
تمام راه حل های درمان میخچه پا
تمام راه حل های درمان میخچه پا
فیلم پرشین ویامیران پرواز