مشاهده : 124خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSS

این مواد غذایی تمرکز شما را بالا می برند

این مواد غذایی تمرکز شما را بالا می برندخواص خوراکیها
تیروزین یک اسید آمینه موجود در آووکادو است که باعث افزایش دوپامین در مغز می شود و خلق و خوی را تقویت می کند.

مواد غذایی برای تمرکز بالا

مواد غذایی برای تمرکز بالا , بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند منجر به افزایش قدرت
مغز نیز می شوند.بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این
غذاها بروید.مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش
از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و ۲۰ درصد کالری روزانه بدن را استفاده می
کند.

در اینجا ۱۰ ماده غذایی موثر برای افزایش تمرکز و کارایی فکری معرفی شده است

تخم مرغ

مغز شما نیاز به مواد مغذی خاص برای کمک به ایجاد و حفظ ساختارهای عصبی دارد.به عنوان مثال کولین یک
ماده مغذی ضروری برای انتقال دهنده های عصبی مغز است و زرده تخم مرغ منبعی غنی از این ماده محسوب
می شود.در هر ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ، ۶۰۰ میلی گرم کولین وجود دارد.این تصور که زرده تخم مرغ یک
ماده غذایی مضر است، یک باور غلط بوده و باید بدانید که تخممرغبرای بهبود وضعیت تمرکز و حفظ سلامت مغز،
یک ماده غذایی مهم به شمار می آید.

اسفناج

بهبود تمرکز، تنها یکی از دلایلی است که شما را به خوردن اسفناج ترغیب می کند.اسفناج دارای پتانسیل بهبود وضوح
ذهنی است و ظرفیت یادگیری را به شدت افزایش می دهد.مطالعات نشان داده که این سبزی تیره رنگ منبع مفیدی
برای حفظ سلامت روده است و نباید فراموش کنید که حفظ سلامت روده ارتباط مستقیمی با سلامت مغز دارد.روده ناسالم
باعث تشویش ذهن و بدن، اضطراب و عدم تمرکز شود.مواد غذایی برای تمرکز بالا

ماست

ماست نیز یکی از منابع مفید
پروبیوتیک برای حفظ سلامت روده ها و در نتیجه افزایش کارایی مغز است.باکتری های مفید موجود در ماست از جمله
لاکتوباسیلوس باعث بهبود علائم افسردگی، اضطراب و افزایش خلق و خوی می شود.

بلوبری

مطالعات متعدد نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از این میوه منجر به افزایش حافظه طولانی مدت و تمرکز
می شود.بلوبری سرشار از پلی فنولی به نام آنتوسینانین ها است.این رنگدانه های گیاهی که اغلب آبی، بنفش، و قرمز
هستند، منجر به بهبود عملکرد شناختی می شوند.


کلم قرمز
مانند بلوبری شامل آنتوسیانین ها و غنی از فیبر است.تحقیقات نشان داده که مصرف کلم قرمز منحصر به
فرد مغز و افزایش تمرکز میشود.

مواد غذایی برای تمرکز بالا


آووکادو
تیروزین یک اسید آمینه موجود در آووکادو است که باعث افزایش دوپامین در مغز می شود و خلق و
خوی را تقویت می کند.دوپامین همچنین منجر به افزایش توجهف انگیزه و تمرکز می شود.چربی های اشباع نشده موجود در
این میوه از اعصاب مغز حمایت می کنند.


سالمون وحشی
اسیدهای چرب موجود در این ماهی برای سلامت مغز مفید هستند؛ درست مانند چربی های اشباع نشده
آووکادو.این چربی های مفید منجر به ساخت غشای سلولی مغز و تقویت حافظه و افزایش خلق و خوی می شوند
ضمن این که از شما در برابر افسردگی محافظت می کنند.مواد غذایی برای تمرکز بالا
گردو
این آجیل پرطرفدار، منجر
به تسهیل حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود.گردو سرشار از پروتئین و فیبر است و منجر به بهبود تمرکز
کلی می شود.


دانه کدو تنبل
مانند آجیل، این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده برای حمایت از مغز هستند.این دانه
ها منبع عالی از تریپتوفان نیز محسوب می شوند؛ اسید آمینه ای که باعث بهبود علائم افسردگی و بی خوابی
می شود.دانه های کدو تنبل همچنین منبع غنی از روی هستند؛ یک ماده معدنی که نشان داده شده به تقویت
عملکرد انتقال دهنده های عصبی، بهبود حافظه و افزایش قدرت شناختی کمک می کند.مواد غذایی برای تمرکز بالا

کلم بروکلی
این سبزی حاوی ترکیبی شناخته شده به نام سولفوروفان است که باعث رشد سالم سلول های بنیادی عصبی
می شود.

2017-06-08 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگمواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگ
نعمات خداوند آنقدر زیادند و تنوع دارند که شمارش آنها کار بسیار سختی است. خداوند خوراکی ها در شکل ها و رنگ ها و همچنین طعم و بوهای متفاوت آفریده است که هر کدام خواص فوق العاده ای برای سلامت ما دارند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
خردل چه خواص درمانی برای بدن دارد؟
هر دم از این باغ، بَری می‌ رسد
فلافل ارزش تغذیه‌ ای دارد، اما…
یک میوه و یکصد فایده و خاصیت
خواص اصلی سیب زمینی استانبولی
کدام یک از مواد غذایی کلسیم بیشتری دارند؟
سبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرک
ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
گریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنید
غذایی سرشار از روی ، آهن
این میوه بمب ویتامین ث‌ دارد ؟
از آسم یا تنگی نفس رنج می برید؟ این گیاه مفید است
کنار چیست؟ آشنایی با خواص کنار برای شستشوی بدن و مو
این نوشیدنی ، مفید برای مقابله با دردهای گلو و گرفتگی صدا
۲۱ نکته مهم در مورد خواص و مضرات کدوسبز
تعبیر خواب