خوردن میوه در هنگام صبح باعث لاغری میشود
خواص خوراکیهاصبحانه از مهم رتین وعده های روزانه است. همه ما به خوبی با آثار خوردن صبحانه کافی و مقوی آشنایی داریم و همین موضوع باعث می شود سعی کنیم غذاهای لذیذ و سالم را برای این وعده مهم غذایی انتخاب کنیم. خوردن ميوه درهنگام صبحانه و تاثیر آن بر لاغری را در پرشین وی بخوانید.
خوردن ميوه درهنگام صبحانه
براي از بين بردن چربيهاي اضافي و لاغر شدن، استفاده از ميوههايي كه قند كمي داشته و فاقد چربي هستند
براي صبحانه مناسبترند.متخصصان تغذيه ميگويند: اگر ميخواهيد داراي اندامي زيبا و متناسبي باشيد بايد مدتي صبحانه خود را فقط اختصاص
به ميوه بدهيد و تا ظهر غذاي ديگري نخوريد.بهترين ميوه براي اين رژيم، مركبات، انواع آلو، گوجه، گلابي و ميوههاي
تازه هستند.
وقتي شما براي مدتي صبحها فقط ميوه همراه با ليموترش بخوريد متوجه خواهيد شد كه چربيهاي اضافي ذخيره شده
در شكم و قسمتهاي ديگر بدن كمتر ميشود و با شادابي كه بدست آورديد توانايي انجام ورزش را هم خواهيد
داشت.وقتي شما درهنگام صبح، ميوه مخصوصا ميوههاي ترش (البته ترشي ميوهها بايد درحد اعتدال باشد) ميخوريد غذايي خوردهايد كه بهترين
ويتامينها و املاح و فلزاتي هستند كه عمل ساختن و ترميم بافتها و سلولهاي مختلف بدن دخالت دارند.فقط قندها و
چربيها هستند كه در بدن به صورت بافت ذخيره چربي در ميآيند چون اين ميوهها قند كمي دارند و فاقد
چربي هستند.
خوردن ميوه درهنگام صبحانهدر طول روز براي سوخت و ساز بدن از ذخيرههاي بدن استفاده خواهد شد.تمام ميوههاي شيرين و كم چرب
براي رژيمهاي لاغري توصيه شدهاند.ميوهها علاوه بر املاح معدني كه دارند و در سوخت و ساز بدن نقش مهمي ايفا
ميكنند اعمال ديگري را بر روي دستگاههاي مختلف بدن دارند و بعضا به عنوان دارويي در معالجه بيماريها مورد استفاده
قرار ميگيرند.
بلغور جو دوسر
شاید با خواص جو دوسر آشنایی داشته باشید. بعضی اوقات، جوشاندن مقداری آب
برای تهیه یک فنجان بلغور جو دو سر میتواند کار دشواری به نظر بیاید. در اینجا راه حل
وجود دارد، مقداری بیشتر از نیاز روزانه تهیه کنید تا بتوانید مابقی را در یخچال نگهداری کنید
و در ۵ وعده صبحانه در روزهای مختلف آن را مصرف کنید. همچنین میتوانید یک قاشق یا
دو پودر پروتئین خواص غذایی اش را افزایش دهید! بنابراین، بدن تان یک ترکیب کامل از
مواد مغذی را دریافت میکند و در طول روز احساس سیری طولانی تری خواهید داشت.
پودینگ دانه چیا
نکته جالب در مورد چیا این است که حاوی مقدار زیادی امگا ۳ است، ماده مغذی که
به دلیل متعادل ساختن هورمونها، موجب کاهش التهاب و وزن میشود. افزودن این
دانه مغذی به رژیم غذایی صبحانه راهی مطمئن برای رسیدن به اهداف تناسب اندام است!
خوردن ميوه درهنگام صبحانهدر حالی که در اکثر دستور العملهای غذایی پودینگ دانه چیا، مستلزم استفاده از شربت
افرا است، قصد دارم به جای آن به منظور کااهش کالری این غذا و کمک به کاهش وزن، شیرین کننده طبیعی استویا را معرفی کنم.
فلفل دلمهای شکم پر (Bell Pepper Pirates Eye)
در حالی که این صبحانه کلاسیک ممکن است نامهای مختلفی داشته باشد، اما همچنان مورد علاقه خانواده هاست! با اضافه کردن سبزیجات و تخم مرغ در داخل فلفل دلمهای میتواند از این صبحانه خوشمزه لذت ببرید. این صبحانه رژیمی در دسته غذاهای ساده و فوق العاده سالم جای میگیرد.
ویستا ـ فرارو
نظرات