آمورش آرام کردن ذهن کودکان با ۶ حرکت یوگا

یوگا و مدیتیشن سن و سال نمی شناسد و در هر سنی که باشید بهتر است یوگا را انجام دهید
جالب است بدانید که با یوگا یا همان مدیتیشن می تواند به آرام کردن بچه ها نیز کمک کند
در ادامه مطلب از پرشین وی ضمن فواید یوگا برای کودکان روش های کاربردی یوگا کردن را نیز
برای آرام کردن کودکان برایتان به اشتراک خواهیم گذاشت

فواید یوگا برای کودکان

یک کودک هم مثل بزرگترها می تواند در زندگی استرس و تنش داشته باشد.

یوگا به کودک آرامش می دهد و تن و ذهنش را سالم نگه می دارد.می توانید این ۶ حالت
یوگا را به کودکتان آموزش دهید.

حالت پروانه خوابیده

ورزش یوگا برای همه مناسب است
همان حالت پروانه را انجام دهید.کف پاها را به هم بچسبانید و آرام روی زمین در همین حالت دراز بکشید.اگر
در این حالت از بالش استفاده کنید بهتر است.دست ها را باز کرده روی زمین قرار دهید و ریلکس شوید.

حالت پروانه خوابیده

حالت پروانه

از آنجایی که بدن کودکان انعطاف بیشتری دارد ورزش یوگا برای آنها مناسب است
کودک باید روی زمین بنشیند و کف پاها را در روبروی خود به هم متصل کند و بگذارد زانوها به
زمین نزدیک شوند.این حالت سطح انرژی کودک را بالا برده و استرس را کم می کند.در حالت پروانه با کششی
که در کشاله های ران و باسن ایجاد می شود ذهن را آرام می کند.

از آنجایی که بدن کودکان انعطاف بیشتری دارد ورزش یوگا برای آنها مناسب است

حالت قورباغه

یوگا به کودک آرامش می دهد
با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید.دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید.وزنتان را
به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید.این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند
و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است.

حالت قورباغه

حالت شتر

یوگا، تن و ذهن کودکان را سالم نگه می دارد
روی زمین زانو بزنید پاها را صاف و با کمی فاصله روی زمین به پشت قرار دهید.پشت پاها و ساق
پا باید صاف روی زمین قرار بگیرد.دست ها را روی پاشنه پا قرار دهید.به عقب خم شوید و نفس بکشید.چانه
باید به سمت سینه خم شود.

حالت شتر

حالت فلامینگو

یوگا یکی از یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است
روی دو پا بایستید و دست ها را مثل بال پرنده باز نگه دارید.به سمت جلو خم شوید و یکی
از پاها را به عقب بالا ببرید.ممکن است در این حالت مانند فلامینگو بال بال بزنید.فراموش نکنید که پاها را
حتما جابه جا کنید.این حالت بهترین تمرین تعادل است.

حالت فلامینگو فواید یوگا برای کودکان

حالت مار

یوگا به حفظ تعادل در کودکان کمک می کند

این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری
است.حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود.

بیشتر بدانید از راهکارهای آرام کردن کودکان

۱٫ او را نادیده بگیرید

هنگامی که کودک شما اوقات تلخی می‌کند، کنترل خود را از دست داده است و بیش از
حد دچار غلیان احساسات شده است. قسمتی از مغز او که مختص تصمیم‌گیری و قضاوت
است برجسته می‌شود. به دلیل اینکه بخش استدلال مغز او فعال نیست، در این مرحله
استدلال موثر نخواهد بود. این شرایط مانند موقعیتی است که کسی در حال غرق شدن
می‌باشد و شما در آن لحظه نمی‌توانید به او شنا کردن را بیاموزید. در این شرایط، برای
بهتر کردن اوضاع کاری از دست شما ساخته نیست. در حقیقت هر تلاشی در این زمینه
فقط شرایط را بدتر می‌کند. بعد از اینکه آرام شد، شما می‌توانید با او صحبت کنید.

فواید یوگا برای کودکان

۲٫ به کودک خود کمی مهلت بدهید

گاهی اوقات بچه ها فقط می خواهند خشم و عصبانیت خود را تخلیه کنند، پس به آن‌ها
اجازه این کار را بدهید (فقط اطمینان حاصل کنید که در حین بروز خشم به خودشان آسیبی نمیرسانند).
این کار به کودکان کمک می‌کند بدون درگیر شدن با شما، یاد بگیرند که چطور خشم و عصبانیتشان
را به روشی غیر مخرب بروز دهند، همچنین قادر خواهند بود احساساتشان را نشان دهند، خود را جمع و جور کرده و کنترل دوباره خود را به دست بگیرند.

۳٫ حواس او را پرت کنید

کودک خود را به کار دیگری که به آن علاقه دارد سرگرم کنید ، تا اوقات تلخی چند لحظه پیش
را فراموش کند. در کیف خود همیشه انواع وسایل حواس پرتی شامل اسباب بازی، کتاب یا
خوراکی را قرار دهید تا در هنگام اوقات تلخی و بهانه‌گیری بتوانید حواس او را پرت کنید.
هنگامی که کودکتان بدخلقی می‌کند، در هر لحظه موضوع جدیدی برای بهانه گیری پیدا می‌کند
و حالش بدتر می‌شود، مگر اینکه بتوان توجه او را به موضوع دیگری جلب کرد. پرت کردن حواس
کودک اگر در زمان مناسبی اتفاق بیفتد، می‌تواند قبل از شروع اوقات تلخی و بهانه گیری آن را دفع کند.

بدونیم / beytoote