از کجا بفهمیم یبوست داریم؟

کاهش آب بدن و خوردن غذاهایی که فیبر کافی ندارند می تواند منجر به یبوست شود
البته ناگفته نماند که برخی از بیماری ها و همچنین مصرف برخی از داروها منجر به یبوست
می گردد در این مطلب پرشین وی ما به چما خواهیم گفت از کجا بفهمیم یبوست داریم و
اینکه درمان خانگی و موثر برای درمان یبوست چه چیزی است

از کجا بفهمیم یبوست داریم

دل درد

یبوست مزمن به خودی خود یک بیماری جدی تلقی نمی‌شود، بلکه علامت مشترک چند تغییر غیرطبیعی در بدن
است.
آمارها نشان می‌دهد که تقریبا ۲ درصد جمعیت جهان دچار یبوست هستند که البته بیشترین آنها را افراد مسن
تشکیل می دهند.یبوست مزمن می‌‌تواند یکی از عوامل خطر در ابتلا به سرطان روده باشد.
از شایع‌ترین عوارض یبوست می‌توان به هموروئید یا بواسیر ، واریس، شقاق مقعد، افزایش کلسترول خون و افزایش
قند خون اشاره کرد.

تاخیر در خروج مواد دفعی از بدن و ماندن بیش از حد آن در روده‌ها را یبوست می‌گویند.
نزدیک به نیمی از افراد که با مشکل یبوست به پزشک مراجعه می‌کنند، در حقیقت یبوست ندارند.
اغلب این افراد از میزان و نحوه دفع مدفوع شکایت از کجا بفهمیم یبوست داریم دارند.
تعداد دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف، متفاوت است و معمولا هر سه روز یک بار و گاهی تا سه
بار در روز طبیعی است.

تاخیر در خروج مواد دفعی از بدن و ماندن بیش از حد آن در روده‌ها را یبوست می‌گویند.

به همین دلیل به وجود آمدن تغییر در تعداد دفعات اجابت مزاج در هر فردی نسبت به وضعیت معمولی او،
باید یبوست تلقی شود.
عواملی که باعث ایجاد یبوست می شوند استفاده ی کم‌ از فیبر: فیبر غذایی در روده‌ها هضم و جذب
نمی‌شود.
مدفوع مخلوط با فیبر، مقدار زیادی آب جمع می‌کند و به صورت توده حجیم و مرطوبی در می آید و
عمل دفع را آسان‌تر می‌کند.

دلایل گرفتن یبوست چیست؟

چنانچه از مواد غذایی کم‌ فیبر مثل فست ‌فودها استفاده کنیم، باعث می‌شود که مدفوع بدون فیبر، کوچک و خشک
شده و مدت طولانی در روده انباشته گردد و خیلی دیر و با سختی دفع شود.
از مواد غذایی پرفیبر می‌توان به میوه‌ها و سبزیجات اشاره کرد که با مصرف کافی آنها می‌توان از بروز یبوست جلوگیری کرد.
برخی به اشتباه تصور می‌کنند مصرف بعضی میوه‌ها سبب سنگینی و نفخ معده در آنها می‌شود، در حالی که مصرف
میوه علائم گوارشی ایجاد می‌کند که نشان‌دهنده سالم بودن میوه و موثر بودن آن است.
توصیه‌ای که می‌توان به این افراد کرد این است که حتی ‌‌الامکان از مقدار کمتر مواد غذایی فیبردار شروع کنند
و مقدار آن را به تدریج افزایش دهند.

تحرک و فعالیت بدنی کم: معمولا در افرادی که دچار شکستگی استخوان شده‌اند و همچنین در افراد معلول و سالخورده
به دلیل فعالیت بدنی و حرکتی کمتر، یبوست شیوع بیشتری دارد.
عدم دفع به موقع: برخی از بزرگسالان و کودکان به دلیل کار فشرده یا سرگرمی یا بی توجهی، به موقع
دستشویی نمی روند.

عدم دفع به موقع مدفوع باعث می‌شود مایعات موجود در مواد دفعی جذب شوند و یبوست ایجاد گردد.
مصرف کم مایعات: انسان روزانه به ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارد و لازم نیست حتما این مقدار را
به صورت آب مصرف کنیم، بلکه می ‌توان از آبمیوه طبیعی، چای کمرنگ و …
نیز استفاده کرد.

از کجا بفهمیم یبوست داریم و درمان آن

برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی ، فشار خون، مکمل‌های آهن، داروهای ضد پارکینسون،
ضد حساسیت، ضد تشنج، ضد اسهال، استفاده مکرر از داروهای ملین، کلسیم کادبونت از دلایل بروز یبوست به شمار
می‌روند.
افزایش سن: با بالا رفتن سن، کم‌کم بدن ضعیف ‌تر می‌شود.
سیستم اعصاب روده نیز با افزایش سن ضعیف می شود که همین امر باعث کاهش حرکات طبیعی روده و نیز
کاهش احساس پُری در روده و کم‌ تحرکی آن می‌گردد و به دنبال آن یبوست بروز می‌کند.

خوردن غذاهای فیبر دار باعث دفع مواد می شود

بیماری‌های یبوست زا چه هستند؟

: بیماری‌های دستگاه عصبی مانند پارکینسون و ضایعه نخاعی، اختلالات تخلیه روده بزرگ و همچنین بیماری‌هایی
که عضلات بدن را به صورت فراگیر درگیر می‌کنند نیز از دلایل یبوست محسوب می‌شوند.
از کجا بفهمیم یبوست داریم؟ چنانچه حداقل دو مورد از این علائم در فردی موجود باشد، نشان می دهد
به یبوست مبتلا شده است:

۱ ـ مدفوع سفت و خشک باشد.
۲ ـ تعداد دفعات اجابت مزاج کم باشد.
۳ ـ دفع مدفوع به سختی انجام شود.
۴ ـ مواد دفعی کاملا تخلیه نشوند.
اگر یبوست طولانی شود، از کجا بفهمیم یبوست داریم به آن یبوست مزمن می‌گویند
که با علامت‌هایی مثل سردرد ، کاهش اشتها،
حالت تهوع، ضعف عمومی، بی ‌حوصلگی، دل ‌درد، احساس خستگی، نفخ شکم و درد پایین کمر همراه است.
دردسری برای دوران بارداری
یبوست یکی از مشکلات شایع در حاملگی است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن به
وجود می‌آید.

ترشح هورمون پروژسترون باعث ایجاد تغییراتی در روده و تضعیف قدرت آن می شود.
همچنین عواملی مانند عدم مصرف غذاهای فیبردار به دلیل ویار حاملگی،‌ استفاده از مکمل آهن ، مصرف کم آب و
استرس دوران بارداری ، از کجا بفهمیم یبوست داریم یبوست را تشدید می‌کنند.
به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که برای پیشگیری از یبوست دوران حاملگی، از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار،
میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنند.
ورزش را فراموش نکنند و نوشیدنی‌هایی مثل آب، چای کمرنگ و آبمیوه‌های طبیعی بنوشند.

از درمان یبوست با کشمش بیشتر بدانید

کشمش سرشار از فیبر است. در حقیقت، بدن انسان نمی‌تواند فیبر را هضم کند، بنابراین فیبر بر حجم مدفوع می‌افزاید و باعث می‌شود در مجاری گوارش حرکت آسان‌تری داشته باشد. از این رو، مصرف کشمش به جذب آب از مجاری گوارش کمک می‌کند و باعث نرم‌تر شدن مدفوع و موادی می‌شود که در اثر سفتی و خشکی به سختی در روده‌ها حرکت می‌کنند. توصیه می‌شود برای افزایش میزان آب در دستگاه گوارش به همراه کشمش خیس خورده، مقداری آب نیز بنوشید. در ادامه‌ی این بخش به دستورالعمل گام به گام برای بهره‌مندی از خواص کشمش در درمان یبوست اشاره می‌کنیم:

مواد لازم:

الف. ۱ فنجان کشمش معمولی
ب. یک عدد کاسه
پ. یک و نیم فنجان آب تازه‌ی نوشیدنی
دستورالعمل کامل:
الف. کشمش را به مدت یک شب در آب بخیسانید.
ب. صبح فردا کشمش‌ها را نوش جان کنید.
پ. بعد از میل کردن کشمش‌ها، آبی را که آن‌ها در آن خیس خورده‌اند نیز بنوشید.
ت. این کار را هر روز انجام دهید.

دکتر مریم محمدی – جام جم / بازده