تست: اعتمادبه نفس دارید یا نه؟؟ حتما امتحان کنید

اعتمادبنفس داشتن یک سرمایه محسوب می شود کسی که اعتمادبنفس دارد می تواند به خوبی
از پس مشکلات خود براید داشتن اعتمادبنفس می تواند پله های رشد و ترقی و نشاط را در فرد
به وجود آورد جالب است بدانید که داشتن اعتماد به نفس بالا حتی تاثیر گذارتر از یک قیافه و یا اندام
زیبا است ما در این مطلب از پرشین وی یک تست اعتماد به نفس طراحی کرده ایم که با آن اعتماد بنفس
خود را محک بزنید

تست اعتماد به نفس

در هر رابطه‌ای که گفته شود: «مرا یا آنگونه که هستم بپذیر یا اصلا قبولم نکن.» اشاره به این مطلب
دارد که هر شکل دیگری غیراز خودمان شدن، فریب دادن خود و دیگران است.

دانستن این مطلب که افرادی نیز وجود دارند که ما را با تمام خوبی‌ها و بدی‌های‌مان (البته در حد تعادل!)
دوست خواهند داشت، آرامش‌بخش تست اعتماد به نفس است.
چیزی که این افراد را از سایرین متمایز می‌‌کند این است که آنان ما را با وجود همه نقص‌های‌مان قبول
دارند و ما با گفتن جملاتی مانند: «وقتی که با او هستم، می‌توانم خودم باشم.» یا «او مرا با همین
خصوصیاتی که دارم، دوست دارد.» آنان را شناخته و ستایش می‌کنیم.

این درس سختی بود ولی به ما آموخت که برای وفق دادن خود با اوضاع، تغییر کنیم.

با خودتان مهربان باشید

ما نسبت به‌خود منتقدان بی‌رحمی هستیم و نکات مثبت خویش را کمتر می‌بینیم و بروز می‌دهیم.
حقیقت دارد که تصورات ما در مورد خودمان، انعکاس تصورات دیگران درباره ماست.
اگر احساس خوب نبودن، خستگی یا بیهودگی می‌کنیم مسلما ابتدا علتش این است که تصور می‌کنیم دیگران در مورد ما
چنین پنداری دارند.
ممکن است دیگران درباره ما اشتباه کنند یا اینکه ما خودمان خوبی‌های خویش را بروز نداده باشیم.
هرگز یادمان نرود که اگر ما خود را دوست نداشته باشیم، هیچ کس دیگری نیز ما را دوست نخواهد داشت
زیرا هنگامی که خود را بی‌ارزش می‌کنیم، دیگران نیز همین کار را خواهند کرد.

ما نسبت به‌خود منتقدان بی‌رحمی هستیم و نکات مثبت خویش را کمتر می‌بینیم و بروز می‌دهیم.

از خودتان امتحان بگیرید

همه ما گاهی احساس رد شدن و دوست نداشته شدن را داریم، شاید برای لحظه‌ای تصور
می‌کنیم که با دنیا هماهنگ نیستیم یا ارزش‌مان از دیگران کمتر است.
با این همه، باید به خاطر بسپاریم که ما همان چیزی هستیم که در آخرین تجزیه و تحلیل از خود
داشته‌ایم.

انسان همان اندازه خوشبخت است که در ذهنش احساس می‌کند.
اگر احساس می‌کنیم که زشت هستیم، به خاطر داشته باشیم که زیبایی جنبه‌های گوناگونی دارد.
اگر احساس تنهایی می‌کنیم، منتظر نشویم که دیگران سراغ ما بیایند، خود به سوی آنها برویم.
هرگز نباید فراموش کنیم که هیچ‌کس کامل نیست و این بخشی از حالات انسانی ماست.

ما باید یاد بگیریم که نقص‌های خود را دوست بداریم و زمان و عمر خود را با دوست نداشتن خود
از دست ندهیم.
نکته غم‌انگیز این است که هر چه از دست برود، هرگز دوباره به دست نخواهد آمد.
هیچ‌یک از ما قادر به زنده کردن گذشته و جبران کوتاهی‌های خودمان نخواهیم بود.
امکان خندیدن حالا را به امید فردای نامعلوم از دست دادن جبران‌ناپذیر نیست.
زمان حتی برای جوان‌ترین ما نیز محدود است.

زمان آن چیزی است که فقط اکنون در اختیار ماست پس عمر خود را با افسوس بر گذشته تمام‌شده و
آینده نیامده تلف نکنیم.
جملات زیر را به دقت بخوانید و درصورتی‌که هر یک از آنها با وضعیت فعلی شما مطابقت دارد، پاسخ بله
و چنانچه به هیچ شکلی با وضعیت شما مطابقت ندارد، پاسخ خیر بدهید.

ما باید یاد بگیریم که نقص‌های خود را دوست بداریم و زمان و عمر خود را با دوست نداشتن خود از دست ندهیم.

چه نمره‌ای می‌گیرید؟

در این تست نباید برای همه سوال‌ها ارزش برابری را در نظر بگیرید.
برای اینکه نمره خود رامحاسبه کنید، باید از سوال یک تا سوال ۱۶ به هر پاسخ بله یک امتیاز و
به پاسخ‌های خیر امتیازی ندهید.
از سوال ۱۷ تا سوال ۲۵ به هر پاسخ خیر یک نمره و به پاسخ‌های بله نمره‌ای ندهید.
حاصل جمع نمراتتان را می‌توانید با کمک راهنمای زیر تفسیر کنید:

۲۵-۱۷

عزت نفس شما بسیار پایین است.
اصلا به‌خود اعتماد ندارید .
از خود ناامید شده‌اید.
بلند شوید! دست از تحقیر خود ‌بردارید.
سعی کنید خود را همان‌گونه که هستید بپذیرید.
توصیه ما این است که با کمک راهنمایی که در این مطلب برایتان آورده‌ایم، برای بالا بردن عزت نفس
خود تلاش کنید.

۱۶-۸

احساسات شما در مورد خودتان پایدار نیست.
گاهی از آنچه هستید یا انجام می‌دهید راضی بوده و گاهی با کوچک‌ترین حرف یا انتقاد از طرف دیگران، در
مورد خود دچار شک و تردید می‌شوید.

کمتر از ۷

تبریک می‌گوییم! اعتماد به نفس شما عالی است.
البته قدر این ویژگی را بدانید اما مواظب باشید دچار غرور و خودبینی نشوید.

تست اعتماد به نفس

نکات برای بالا بردن اعتماد به نفس

والدین‌تان برای شما چقدر وقت گذاشته‌اند؟ وقتی کودک بوده‌اید چقدر به حرف‌های‌تان گوش داده‌اند؟ اگر در خانواده‌ای بزرگ شده باشید
که به‌خاطر کودک بودن‌تان همیشه در آخر صف قرارتان داده‌اند و اهمیتی به خواسته‌ها و حرف‌های‌تان نداده‌اند، احتمالا حالا که
سنی از شما گذشته، عزت‌نفس پایینی دارید.

متاسفیم.
همیشه شما و والدین‌تان نیستید که می‌توانید به بالا رفتن عزت‌نفس‌تان کمک کنید.
ویژگی‌های ذاتی شما در شکل گرفتن چنین ویژگی بی‌تاثیر نیستند.
اگر زیبا و جذاب باشید، احتمالا از همان سال‌های کودکی تا امروز توجه بیشتری به شما شده و عزت‌نفس بالاتری
پیدا کرده‌اید.

اگر در خانواده‌ای پرورش پیدا کرده‌اید که شما را با اصول نقد کردن و نقدپذیری آشنا کرده‌اند، احتمالا عزت‌نفس بالایی
دارید.
کسانی که این ویژگی شخصیتی در آنها کمرنگ است، مدام دیگران را نفی می‌کنند و دنبال راهی برای تحقیر آنها
می‌گردند.
این افراد مدام خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و دنبال راهی برای اثبات برتری خود نسبت به دیگران می‌گردند.

آدم‌هایی که در کودکی مدام مورد سرزنش دیگران قرار گرفته‌اند، تصور می‌کنند که همه در پی تحقیر آنها و ایراد
گرفتن از آنها هستند، به همین دلیل به محض مواجه شدن با دیگران حالت تدافعی می‌گیرند.

اگر پدر و مادرتان عزت‌نفس پایینی داشته‌اند، احتمالا شما هم از این ویژگی شخصیتی بهره چندانی برده‌اید.
الگو‌برداری از رفتارها و ویژگی‌های شخصیتی والدین، یکی از عادات اولیه کودکان است و اگر پدر و مادر شما عزت‌نفس‌شان
پایین بوده، معنایش می‌تواند این باشد که شما با الگو قرار دادن آنها عزت‌نفس پایینی را در خود شکل داده‌اید.

چند تمرین ساده برای بالا بردن عزت‌نفس

کاغذی را‌ بردارید و یک طرف آن خصوصیات مثبت خود را بنویسید.
با خود مهربان باشید و با دید مثبت بنویسید.
می‌توانید از افراد مورد اعتمادتان کمک بگیرید.
در طرف دیگر کاغذ خصوصیات منفی خود را بنویسید البته باز هم با دیدی مثبت، نه انتقادی.
دوطرف را با هم مقایسه کنید.
اگر دیدتان را نسبت به‌ خود عوض کنید همه چیز عوض خواهد شد.
خود را کوچک نشمارید.

خود را دست کم نگیرید.
برای خودتان ارزش قائل شوید.
از زندگی همراه با سرزنش خود دست ‌بردارید.
آن‌طور که فکر می‌کنید بد نیستید.
از مقایسه خود با دیگران دست بر دارید، از این کار غیر از پایین بردن اعتمادبه‌نفس‌تان چیز دیگری عایدتان نمی‌شود.

به ‌خودتان برسید، به ظاهرتان اهمیت بدهید.
برای وقت‌تان ارزش قائل شوید.
از افراد بدبین و کسانی که به شما حسادت کرده یا شما را تحقیر می‌کنند دوری کنید.
برای نظر دیگران بیش از حد لازم ارزش قائل نشوید.
فراموش نکنید آنها هم انسان‌هایی مثل شما هستند.
به‌خود بگویید که بهترین هستید.
به‌خود بباورانید که می‌توانید کارها را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.
وقت را از دست ندهید، زمان برای هیچ‌کس صبر نمی‌کند.

بیشتر بدانید از اعتماد به نفس چیست؟ داشتن اعتماد به نفس به چه معناست؟

اعتماد به نفس به این معناست که از ارزش‌ها و مهارت‌هایتان در زمینه‌های مختلف آگاه باشید و قادر باشید
به گونه‌ای رفتار کنید که این ارزش‌ها را به دیگران نشان دهید.در نظر داشته باشید که داشتن اعتماد به
نفس با تکبر و پایین بودن سطح اعتماد به نفس متفاوت است. منظور از تکبر این است که در موضوعی
خاص خود را نسبت به آنچه که هستید تست اعتماد به نفس بهتر و بالاتر بپندارید و پایین بودن سطح اعتماد به نفس به
این معناست که ارزش خود را نسبت تست اعتماد به نفس به آنچه که در واقع هستید پایین تر قلمداد کنید.
اگر اعتماد به نفستان متناسب با ارزش‌هایتان باشد و بتوانید تست اعتماد به نفس بر این اساس رفتار کنید به اعتماد به نفس صحیح و مناسب دست یافته‌اید.

چرا تعریف اعتماد به نفس مهم است؟ اگر قصد دارید به سطحی از اعتماد به نفس دست یابید
که به نفعتان است (نه سطحی که برایتان مضر است) ضروری است که از هدف خود مطلع باشید.
مثبت اندیشیدن بیش از حد لزوماً سودمند نیست و ممکن است تست اعتماد به نفس که شما را از هدفتان دور کند.
در برخی موارد از این طرز تفکر به عنوان اثر Dunning-Kruger یاد می‌شود و این زمانی است
که فرد توانایی‌های خویش را بیش از حد توان خود تصور کرده و  تست اعتماد به نفس از اعتماد به نفس کاذب برخوردار است.

مسئله مهم در اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس از جمله ویژگی‌های خوب هر فرد است.اگر قرار باشد توضیح دهیم که چرا بهتر است
هر فرد خواستار اعتماد به نفس باشد،تنها می‌توانیم به یک نظریه مبهم اشاره کنیم. خوشبختانه
دانش به یاری ما شتافته است. در زیر به مواردی می‌پردازیم که باعث تقویت اعتماد به نفس می‌شوند.

داشتن اعتماد به نفس بیشتر از نظر احساسی مهم است تا جذابیت فیزیکی
طبق مطالعات صورت گرفته توسط مجله بین‌المللی Cosmetic Science با دادن اودکلن به مردان
می‌توان  اعتماد به نفسشان را تا حدی بالا برد که حتی در عکس نیز جذاب به نظر برسند.
همچنین تحقیقات دانشگاه وبستر حاکی از آن است که تنها لبخند زدن خانم‌ها برای گذاشتن قرار ملاقات کافی است.

بر اساس تحقیقات مجله روانشناسی اجتماعی و شخصیتی، هنگامی که در یک رابطه موفقیت یا موقعیت
اجتماعی زن از مرد بالاتر باشد، مرد احساس ناخوشایندی نسبت به خود و این رابطه پیدا می‌کند.
البته از نظر اخلاقی این موضوع صحیح نیست که موفقیت زنان باید کمتر از مردان باشد.
در چنین شرایطی مردان می‌بایست تلاش کنند تا اعتماد به نفس خود را بالا ببرند.

سیب سبز / فارنت