دختران جوان کم‌حرف، زودرنج و خجالتی چگونه بر کمرویی خود غلبه کنند؟

دختران به دلیل شرایط خاص جنسیشان اغلب از کمرویی رنج می برند آن ها که خیلی مشتاق
هستند تا با غلبه بر کمرویی بتوانند در جمع حرف بزنند و از موقعیت اجتماعی مناسبی برخوردار
باشند دوست دارند تا این غلبه بر کمرویی را بتوانند انجام دهند و با دوری از کمرویی اجتماعی
بشوند و در دل همگان راه یابند یکی از دلایل منزوی شدن دختران اغلب کم رو بودن آن ها در
جمع و انزوا طلبی آن هاست . غلبه بر کمرویی را در پرشین وی بخوانید.

راهکارهایی برای غلبه بر کمرویی در دختران

در یکی از سئوالاتی که در این بخش همشهری مثبت نیمه دوم مرداد منتشر شده آمده :
دختری ۲۵ ساله هستم، فردی کم‌حرف و زودرنج و کمی‌خجالتی؛ در برقراری روابط اجتماعی مشکل دارم
و خیلی کم حرف
می‌زنم.

در دوران دانشگاه دچار این احساس شده بودم که از زندگی‌ام لذت نمی‌برم؛ نه اینکه با خانواده‌ام مشکل داشته باشم
بلکه با خودم مشکل دارم.
از زمانی که مشغول به کار شدم، این حس در من شدیدتر شده و خیلی آزارم می‌دهد؛ می‌دانم دلیل اصلی
آن به‌خاطر کم‌حرفی‌ام است.
گاهی اوقات بچه‌های شرکت می‌گویند تو چرا حرف نمی‌زنی؛ نمی‌دانم باید چه کار کنم.

اصلا انگار حرفی برای گفتن ندارم، لطفا مرا راهنمایی کنید.
دکتر ابوالقاسم مهری‌نژاد،روانشناس بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه نیز در پاسخ به این دختر جوان گفته
است: اصولا کمرویی
پدیده‌ای است که خیلی از مردم با آن مواجه‌اند.
کمرویی یعنی ترس از بیان افکار و احساسات که البته درجات مختلفی دارد.

فرد کمرو از قضاوت دیگران می‌ترسد و نسبت به اینکه دیگران درباره رفتارها، احساسات، جایگاه اجتماعی،
تحصیلات و هر بعدی
از هویت او ارزیابی منفی داشته باشند، نگرانی دارد.
البته کمرویی به‌نوعی با اعتماد به‌نفس پایین، افسردگی و اضطراب هم در ارتباط است.

کمرویی و خودکم‌بینی اگر به‌طور بنیادی به قضیه بنگریم؛ می‌توان گفت که فرد کمرو می‌تواند دچار
خود کم‌بینی هم باشد.
چنین فردی یا خیلی ایده‌آل‌گرایانه و آرمانی فکر می‌کند یا خودش را در مقایسه با دیگران در جایگاه
پایین‌تری می‌بیند.

مناسب ترین روش برای غلبه بر کمرویی

ذهن این فرد به‌اصطلاح قضاوتی بار آمده؛ یعنی مدام به این فکر می‌کند که نکند این کار خوب نباشد، دیگران
راجع به من چه فکر می‌کنند؟ در مجموع فرد کمرو باید بدون ترس از قضاوت، واقع‌بینانه و منطبق با هنجارها
و عرف جامعه رفتار کند، دچار افکار و احساسات کارشناسی‌نشده و آگاهانه و عاقلانه کارهایش را انجام دهد.
درکل باید گفت که کمرویی تا حدودی ژنتیکی اما ۶۰ تا ۷۰درصد آن محیطی است.

چند پیشنهاد برای حل مشکل در مورد این فرد به‌طور حتم ارتباطات اجتماعی او کم بوده و توصیه می‌کنم انرژی‌اش
را از لحاظ فکری، احساسی و حرکتی تخلیه کند.
می‌تواند به هنر، موسیقی و ..
روی بیاورد.
خودش را باور داشته باشد و افکار منفی را دور کند.
هرگز خودش را با دیگران مقایسه نکند و ارزیابی محیطی را به‌درستی انجام دهد.

باید دیگران را دوست بدارد و دوست داشته شود.
بهتر است که بعد فکری و بعد رفتاری و عملی‌اش را تغییر دهد.
برای اصلاح بعد فکری این نکات را توصیه می‌کنم؛ – از قضاوت دیگران ترس نداشته باشد.
– رفتار عاقلانه‌ای داشته و احساسات را کنار بگذارید.
– خودشیفتگی و آرمان‌گرایی را از خودش دور کند.
– ارتباط اجتماعی‌اش را گسترش دهد.
به‌این‌ترتیب کم‌کم حد خود را تشخیص داده و پخته‌تر می‌شود.

برای تغییر در بعد رفتاری و عملی هم باید بیشتر حرف بزند و در چهارچوب حد و حدود خودش به
ابراز احساساتش بپردازد.
با به‌کاربردن این توصیه‌ها به‌طور حتم وضعیت او بهتر می‌شود.

غلبه بر کمرویی در دختران

غلبه بر کمرویی با غلبه بر افکار منفی

البته ورزش، داشتن تغذیه مناسب، ایجاد امید و دوری از افکار منفی هم در بهبود شرایط او تاثیرگذار هستند.
تقلید مثبت بهتر است این فرد محیط خودش را به‌درستی ارزیابی کند و به‌جای اینکه بترسد، خواسته‌ها، افکار و امیال
خودش را با توجه به موقعیت دنبال کند.
منتها نباید با مشکلات درگیر شود و رفتارهای ناسازگارانه نشان ندهد.

علاوه بر این او باید اخلاق و شیوه‌های رفتاری دیگران را بشناسد و ارتباطات جاری در محیط کاری را تشخیص
دهد.
با تشخیص از کلیت جمع و جایگاه خودش می‌تواند رفتار مناسبی داشته باشد؛ نه به حاشیه برود و نه از
بقیه عقب بماند.
این یک برخورد هوشمندانه است.

افراد خلاق و باهوش معمولا با ورود به موقعیت‌های جدید خودشان را خیلی سریع با محیط هماهنگ می‌کنند اما افرادی
مانند این خانم بهتر است که در این زمینه از رفتار دیگران تقلید کنند.
یک اصل علمی‌می‌گوید وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید که نمی‌دانید چه کار کنید، از ارجاع اجتماعی افراد دیگری که در
حد و اندازه شما معتبرند استفاده کنید و رفتار‌های آنها را درپیش بگیرید.

درواقع کارمندان هم‌سطح خودتان که سابقه بیشتری دارند را زیرنظر بگیرید و با احتیاط همان کارها را انجام دهید.
اصولا کمرویی ویژگی خوبی نیست و باید ارتباطات اجتماعی‌تان را بیشتر کنید.
پاسخ مشاوران مثبت به سئوالاتی نظیر چشم و هم چشمی در کودکستان، چگونگی مصرف قرص‌های
اعصاب و اجبار به رعایت
تمامی دستورات همسر را در همشهری مثبت نیمه دوم مرداد ماه بخوانید.

روش هایی مناسب برای غلبه بر کمرویی

به گزارش تماشاکده در یکی از سئوالاتی که در این بخش همشهری مثبت نیمه دوم مرداد منتشر شده آمده :
دختری ۲۵ ساله هستم، فردی کم‌حرف و زودرنج و کمی‌خجالتی؛ در برقراری روابط اجتماعی
مشکل دارم و خیلی کم حرف
می‌زنم.
در دوران دانشگاه دچار این احساس شده بودم که از زندگی‌ام لذت نمی‌برم؛ نه اینکه با خانواده‌ام مشکل داشته باشم
بلکه با خودم مشکل دارم.

از زمانی که مشغول به کار شدم، این حس در من شدیدتر شده و خیلی آزارم می‌دهد؛ می‌دانم دلیل اصلی
آن به‌خاطر کم‌حرفی‌ام است.
گاهی اوقات بچه‌های شرکت می‌گویند تو چرا حرف نمی‌زنی؛ نمی‌دانم باید چه کار کنم.
اصلا انگار حرفی برای گفتن ندارم، لطفا مرا راهنمایی کنید.

دکتر ابوالقاسم مهری‌نژاد،روانشناس بالینی و عضو هیأت علمی دانشگاه نیز در پاسخ به این دختر جوان گفته
است: اصولا کمرویی
پدیده‌ای است که خیلی از مردم با آن مواجه‌اند.
کمرویی یعنی ترس از بیان افکار و احساسات که البته درجات مختلفی دارد.

فرد کمرو از قضاوت دیگران می‌ترسد و نسبت به اینکه دیگران درباره رفتارها، احساسات، جایگاه اجتماعی، تحصیلات و هر بعدی
از هویت او ارزیابی منفی داشته باشند، نگرانی دارد.
البته کمرویی به‌نوعی با اعتماد به‌نفس پایین، افسردگی و اضطراب هم در ارتباط است.

چگونگی غلبه بر کمرویی

کمرویی و خودکم‌بینی اگر به‌طور بنیادی به قضیه بنگریم؛ می‌توان گفت که فرد کمرو می‌تواند دچار خود کم‌بینی هم باشد.
چنین فردی یا خیلی ایده‌آل‌گرایانه و آرمانی فکر می‌کند یا خودش را در مقایسه با دیگران در جایگاه پایین‌تری می‌بیند.
ذهن این فرد به‌اصطلاح قضاوتی بار آمده؛ یعنی مدام به این فکر می‌کند که نکند این کار خوب نباشد،

دیگران
راجع به من چه فکر می‌کنند؟ در مجموع فرد کمرو باید بدون ترس از قضاوت، واقع‌بینانه و منطبق با هنجارها
و عرف جامعه رفتار کند، دچار افکار و احساسات کارشناسی‌نشده و آگاهانه و عاقلانه کارهایش را انجام دهد.
درکل باید گفت که کمرویی تا حدودی ژنتیکی اما ۶۰ تا ۷۰درصد آن محیطی است.

چند پیشنهاد برای حل مشکل در مورد این فرد به‌طور حتم ارتباطات اجتماعی او کم بوده و توصیه می‌کنم انرژی‌اش
را از لحاظ فکری، احساسی و حرکتی تخلیه کند.
می‌تواند به هنر، موسیقی و ..
روی بیاورد.
خودش را باور داشته باشد و افکار منفی را دور کند.
هرگز خودش را با دیگران مقایسه نکند و ارزیابی محیطی را به‌درستی انجام دهد.

باید دیگران را دوست بدارد و دوست داشته شود.
بهتر است که بعد فکری و بعد رفتاری و عملی‌اش را تغییر دهد.
برای اصلاح بعد فکری این نکات را توصیه می‌کنم؛ – از قضاوت دیگران ترس نداشته باشد.
– رفتار عاقلانه‌ای داشته و احساسات را کنار بگذارید.
– خودشیفتگی و آرمان‌گرایی را از خودش دور کند.
– ارتباط اجتماعی‌اش را گسترش دهد.
به‌این‌ترتیب کم‌کم حد خود را تشخیص داده و پخته‌تر می‌شود.

غلبه بر کمرویی با انجام رفتارهای مناسب

برای تغییر در بعد رفتاری و عملی هم باید بیشتر حرف بزند و در چهارچوب حد و حدود خودش به
ابراز احساساتش بپردازد.
با به‌کاربردن این توصیه‌ها به‌طور حتم وضعیت او بهتر می‌شود.
البته ورزش، داشتن تغذیه مناسب، ایجاد امید و دوری از افکار منفی هم در بهبود شرایط او تاثیرگذار هستند.
تقلید مثبت بهتر است این فرد محیط خودش را به‌درستی ارزیابی کند و به‌جای اینکه بترسد، خواسته‌ها، افکار و امیال
خودش را با توجه به موقعیت دنبال کند.

منتها نباید با مشکلات درگیر شود و رفتارهای ناسازگارانه نشان ندهد.
علاوه بر این او باید اخلاق و شیوه‌های رفتاری دیگران را بشناسد و ارتباطات جاری در محیط کاری را تشخیص
دهد.
با تشخیص از کلیت جمع و جایگاه خودش می‌تواند رفتار مناسبی داشته باشد؛ نه به حاشیه برود و نه از
بقیه عقب بماند.
این یک برخورد هوشمندانه است.

افراد خلاق و باهوش معمولا با ورود به موقعیت‌های جدید خودشان را خیلی سریع با محیط هماهنگ می‌کنند اما افرادی
مانند این خانم بهتر است که در این زمینه از رفتار دیگران تقلید کنند.
یک اصل علمی‌می‌گوید وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید که نمی‌دانید چه کار کنید، از ارجاع اجتماعی افراد دیگری که در
حد و اندازه شما معتبرند استفاده کنید و رفتار‌های آنها را درپیش بگیرید.

درواقع کارمندان هم‌سطح خودتان که سابقه بیشتری دارند را زیرنظر بگیرید و با احتیاط همان کارها را انجام دهید.
اصولا کمرویی ویژگی خوبی نیست و باید ارتباطات اجتماعی‌تان را بیشتر کنید.
پاسخ مشاوران مثبت به سئوالاتی نظیر چشم و هم چشمی در کودکستان، چگونگی مصرف قرص‌های اعصاب و اجبار به رعایت
تمامی دستورات همسر را در همشهری مثبت نیمه دوم مرداد ماه بخوانید.

سعی کنید گام‌هایی واقع‌گرایانه به سوی اعتماد به نفس بردارید.

بد نیست بدانید که : چگونگی غلبه بر کمرویی در دختران

همین دیدگاه ساده می‌تواند زندگی شما را به شدت تغییر دهد. منظورم این نیست که توقع‌تان را پایین
بیاورید، فقط می‌گویم کمی از آن قله‌ی قاف پایین بیایید و به زمین نزدیک‌تر شوید. کنار بقیه قرار بگیرید
و به خودتان اجازه بدهید که اشتباه کنید، یاد بگیرید و توانایی خود را گسترش دهید. کارهای کوچکی
که بر مبنای زمان و مکان واقعی انجام می‌شوند اعتماد به نفس فرد را می‌سازند.

با خودتان مهربان باشید. در ابتدا ممکن است مهربانی و توجه به روابط و موقعیت‌هایی که در آن قرار
می‌گیرید کارهای سختی باشند،‌ اما باید آنها را تا وقتی که ملکه ذهن‌تان شوند ادامه دهید چرا که
به این ترتیب، بنیان وجودِ قابل اعتماد و خلاق خود را پایه‌گذاری خواهید کرد.

چطور و تماشاکده