با همسر پرخاشگر خود چگونه رفتار کنیم؟

در همه زندگی های زناشویی ممکن است که اختلافاتی بین
زن و شوهر پیش بیاید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
به بررسی برخورد و رفتار با همسر پرخاشگر و راهکارهای
برخورد صحیح با همسر پرخاشگر را برایتان به اشتراک گذاریم.

رفتار با همسر پرخاشگر

میترا کدخدایان ابتدا باید مطمئن شوید که مشکل ساز اصلی خودتان نیستید.
باید یقین کنید که اشتباه نمی‌کنید.
سپس سعی کنید خود را از این گمان که او شما را نالایق، بی‌عاطفه، بی‌اعتنا و بی‌شعور می‌داند رها سازید
و باور کنید که طغیان فرد پرخاشگر، ریشه در مشکلات خودش دارد و رفتار شما سبب پرخاشگری وی نیست.
هر روز این موضوع را به خود یادآوری کنید.

شاید باور این موضوع، در ابتدا برایتان مشکل باشد؛ ولی با تصمیم گیری مجدانه و ثبات قدم پیروز خواهید شد.برای
موفقیت در معاشرت با همسر پرخاشگرتان شاید استفاده از تدبیر همدری کردن مؤثر واقع شود؛ اما مطمئناً بسیار دشوار و
پردردسر خواهد بود.

اگر مطمئن شوید که پرخاشگری شریک زندگیتان ریشه در زندگی سخت گذشته‌ی او دارد و یا به مسایل ژنتیکی و
وراثتی مربوط است، آرامش بیشتری خواهید یافت و آگاهی شما به اینکه عامل به وجود آمدن پرخاشگری همسرتان نبوده‌اید، سبب
آرامش شما خواهد شد.

اما ممکن است وقتی به این نتیجه رسیدید که تقصیر با شما نیست، دیگر نتوانید تمام رفتارهای پرخاشگرانه‌ی او را
به راحتی بپذیرید.
زمانی که کشف کنید مشکل کجاست، همدردیتان تا حدی کاهش می‌یابد و دیگر همه‌ی بدرفتاری های او را قابل قبول
نمی‌دانید، حتی اگر پرخاشگری او دلیل بیولوژیکی داشته باشد.
راه دیگر نجات، از خود دفاع کردن است.

آگاهی دقیق از میزان پرخاشگری همسرتان نسبت به خودتان به شما کمک می‌کند از تهاجم او آسیب کمتری ببینید.
همیشه آماده روبرویی با یک حادثه یا مشکل جدید باشید.
هرگاه احساس کردید که تهاجم او دارد شکل می‌گیرد: نشانه‌های پرخاشگری را که در رفتار او می‌بینید با او در
میان بگذارید.

رفتار با همسر پرخاشگر

نکات رفتار با همسر پرخاشگر

برای نمونه:«علی جان، تو هنوز از راه نرسیده شروع کردی به دخالت در کار من؟! من تصمیم گرفتم برای شام
چی درست کنم.
خرید کردم، سبزیجات را آماده کردم و همه‌ی کارها رو به راه است.
حالا تو تصمیم گرفتی به زور ماهی کباب کنی.
چند دفعه باید تکرار کنم که من ترجیح می‌دهم خودم به تنهایی آشپزی کنم؟» احساس خودتان را آنطور که در
واقع حس می‌کنید به او بگوئید.
مثلاً«این مطلب برای من بی‌معنا و بی‌ارزش است.

ادامه نده! چون سبب رنجش من می‌شوی و در ضمن مرا سخت عصبانی می‌کنی!» از دوست خود بخواهید تا شما
را از احساسات خشمگینانه‌تان رهایی بخشد مثلاً «دلم نمی‌خواهد وقتی به خانه می‌رسد با این حالت خشم با او روبرو
بشوم، اصلاً دلم می‌خواهد این موضوع کوچک را فراموش کنم و دیگر حرفی راجع به آن نزنم.» نتایج به دست
آمده را با نزدیکان خود در میان بگذارید.

چنانچه همسرتان تمایلی به تغییر رفتارش نشان نمی‌دهد شما برنامه‌ی رفتاری بعدی خود را تنظیم کنید.چون ممکن است در حین
نشان دادن واکنش، ناگهان و به شدت احساس ترس، خجالت، حسد و یا بی‌پروایی در شما شکل بگیرد.
پس باید پیش از شروع، عواقب اعمال خود را در نظر بگیرید و رفتار خود را کنترل کنید، حتی اگر
واکنش شما چندان هم جدّی نباشد.

تغییر باید آرام انجام شود تا تأثیر مطلوب را بجا گذارد.
چنانچه این تغییرات محکم وحساب شده انجام گیرد، به تدریج می‌تواند تأثیر مطلوب را بگذارد.
همیشه پی‌آمدهای احتمالی گفتار و رفتارتان را در نظر بگیرید و سپس به آسانی آنچه را می‌خواهید بگویید:«اگر برای شام
ماهی می‌خواهی، باید من برایت درست کنم.
بنابراین نباید دوروبر من بپلکی، نگران باشی و یا در کارم دخالت کنی.

برخورد با رفتار با همسر پرخاشگر

اگر این کارهایی را که گفتم نکنی تا یکماه دیگر از خوراک ماهی خبری نیست!» ضمن اینکه در مقابل فرد
پرخاشگری که وجودش در زندگی شما مهم و مؤثر است، باید از موضع خود حمایت کنید برای تغییر اوضاع نیز
باید طوری عمل کنید و قدم پیش بگذارید که پایه های اصلی زندگی‌تان استحکام خود را از دست ندهد.
یکی از این راه‌ها، جلب حمایت اطرافیان است.
سعی کنید با قبول مشکلات موجود در ارتباط خود با فرد پرخاشگر، باور کنید که او قادر به بهبود رفتار
خود نیست.

بدین ترتیب به تدریج روابط شما بهتر خواهد شد و اوضاع رو به بهبود خواهد گذاشت.
می‌توانید برای تسکین احساسات برانگیخته‌ی خود: به دوستان دیگرتان توجه بیشتری کنید.
برای انجام امور روزمره وقت بیشتری صرف کنید.
در فعالیت اجتماعی شرکت کنید و بدین ترتیب برای به دست آوردن فرصت های طلایی و چگونگی بهبود بخشیدن به
روابط خود با دیگران تلاش کنید.

شاید گاهی تحمل از کف بدهید و فکر کنید که چرا باید این همه تحمل به خرج داد؟ اما نتایج
مفیدی که از این رهگذر به دست خواهند آمد، ارزش تحمل کردن را دارد.
بنابراین، پافشاری به خرج دهید تا پیشرفت کنید.
در اینجا دو نکته‌ی بسیار اساسی را یادآوری می‌کنیم : اول، ابراز احساسات خوشبینانه و رفتار توأم با نرمش و
دوم پافشاری معقول برای مقابله با پرخاشگری نابجای او.
مطمئن باشید زندگی توأم با سلامتی شما، ارزش شکیبایی را دارد.
به او فرصت دهید تا این ارزش را از چگونگی رفتارتان دریابد.

برخورد با شوهر عصبی

عشق یک طرفه شما برای برقراری روابط سالم و بهره مند شدن از سلامتی کافی نیست.
او نیز باید به طور مؤثر به شما علاقه‌مند باشد و عملاً آن را نشان دهد.
برای رسیدن به نتایج مورد نظر باید به موارد زیر توجه کنید: قابلیت تغییر پذیری و انعطاف آمادگی لازم برای
اصلاح رفتار در هر زمان اقدام به تمرین تدابیری که تا کنون برای کاهش بدبینی، خشم و پرخاشگری توصیه شده
است.

با وجود این اگر یکی از طرفین قبول نداشته باشد که تغییر روش امری لازم و ضروری است، پافشاری در
مورد این عدم پذیرش، مانعی جدی در راه برقراری ارتباط سالم و لذت بخش خواهد بود.
توجه داشته باشید که اگر غالباً دنبال فرصتی است تا شما را سرزنش کند و حتی هربار پس از آنکه
در موردی از او عذرخواهی می‌کنید، دست بردار نیست و پس از گذشت یک ماه به هیچ وجه از بردباری
شما حسن استفاده را نکرده و تغییر روش نداده است، شما باید تغییر رفتار دهید و به دنبال در پیش
گرفتن چاره‌ای دیگر باشید.

اکنون دیگر شاید لازم باشد به دنبال متخصصی باشید تا با اقدامات مناسب، روابط شما را بهبود بخشد.
فکر می‌کنم عاقلانه‌ترین راه این است که هر دو نفر به اتفاق از مشاوری با تجربه مانند روانپزشک، مددکار اجتماعی،
روانشناس و یا یک روحانی کمک بگیرید و با او مشورت کنید.

اگر همسر شما موافق باشد چه بهتر از این فوراً درمان را با کمک فردی متخصص شروع کنید ؛اما اگر
موافق نباشد، که اغلب نیز چنین است، چه باید کرد؟ پافشاری کنید به او بگوئید: مدت ها پیش دوستت داشتم
و هنوز هم چنین است اما نمی‌دانم چه شده است که روابط، ما چون گذشته صمیمانه و گرم نیست.
چندی است که به دنبال پیدا کردن مشکل هستم، بیا با هم آن را بیابیم و حل کنیم.
بیا به یک مشاوره مراجعه کنیم به این امید که او بتواند مشکل کوچک ما را حل کند و اوضاع
مثل سابق شود.

رفتار با همسر پرخاشگر

بیشتر بدانید از راهکارهای برخورد صحیح و رفتار با همسر بداخلاق

به هیچ وجه مقابله به مثل نکنید:
یکی از اشتباه‌ترین روش‌های برخورد با همسر پرخاشگر آن است که شما نیز پا
به پای همسرتان فریاد بکشید و مقابله به مثل کنید. این رفتار حتی در صورتی
که حق با شما باشد تنها باعث شعله‌ور شدن آتش خشم همسرتان می‌شود و هیچ نتیجه مثبتی نخواهد داشت.

سکوت کنید:
یکی از روش‌هایی که تقریبا تمام روانشناسان و مشاورین خانواده برای برخورد با همسر
پرخاشگر عنوان می‌کنند آن است که در لحظه عصبانیت همسرتان سکوت کنید. البته
این سکوت باید به هیچ وجه جنبه بی‌احترامی یا بی‌توجهی داشته باشد بلکه به این
معنا است که شما سعی کنید خشم خود را کنترل کنید. این کار به کاهش استرس
هم کمک می‌کند. معمولا افراد بعد از عصبانیت، پس از مدتی آرام و از رفتار و صحبت های
خود پشیمان می‌شوند بنابراین با سکوت خود راه برای عذرخواهی همسرتان باز بگذارید.
در این زمان می‌توانید در آرامش راجع به مساله پیش آمده صحبت کنید و سعی کنید آن را حل کنید.

او را سرزنش یا قضاوت نکنید:
ممکن است همسر شما بخاطر بروز مشکلات مالی یا خانوادگی یا هر مساله دیگری عصبانی باشد. یکی از کارهای اشتباهی که متاسفانه طرف مقابل در این مواقع انجام می‌دهد سرزنش و قضاوت است. عنوان کردن عباراتی از قبیل “تقصیر خودت بود”، “چقدر گفتم این کارو نکن”، “تو همیشه کارا رو خراب می‌کنی” و غیره نه تنها کمکی به آرامش همسرتان نمی‌کند بلکه تنها عصبانیتش را چند برابر می‌کند.

نحوه رفتار با همسر پرخاشگر

از فریادهای همسرتان نترسید یا گریه نکنید:
یکی دیگر از راهکارهای برخورد مناسب با همسر پرخاشگر آن است که در مقابل رفتارهای او خونسردی خود را حفظ کنید. ترسیدن یا گریه کردن در مقابل رفتارهای فرد عصبانی هیچ کمکی به شما و طرف مقابلتان نمی‌کند.

او را به آرامش دعوت نکنید:
حتما شنیده‌اید به یک فرد افسرده اگر بگویید سعی کن شاد باشی یا مساله مهمی پیش نیامده، او را بیش از پیش ناراحت می‌کنید. در مورد افراد عصبانی نیز قضیه کاملا مشابه است. برای برخورد مناسب با همسر پرخاشگر خود سعی نکنید از جملاتی مانند ” آرامشتو حفظ کن” یا “مساله مهمی که پیش نیومده” استفاده کنید، زیرا این طرز برخورد هیچ تاثیر مثبتی بر بهبود رفتار همسرتان نخواهد داشت.

میزان