آب‌ پرتقال | ۹ دلیل بسیار مهم برای نوشیدن آب پرتقال را بخوانید

آب‌ پرتقال | ۹ دلیل بسیار مهم برای نوشیدن آب پرتقال را بخوانید
پرتقال میوه ای زیبا و بسیار محبوب است و می توان با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در فصل پاییز از بسیاری از بیماری ها در امان ماند. پاییز فصل سرماخوردگی و آنفولانزاست و پرتقال از جمله بهترین میوه ها برای درمان این بیماری در پاییز محسویب می شود.

میوه پرتقال از جمله میوه های پر مصرف و محبوب در بین سبد میوه های ما ایرانی هاست که معمولا در اوایل پاییز در بازار یافت می شود . این میوه نارنجی رنگ از خواص فراوانی برخوردار است که در ادامه در پرشین وی به بررسی خواص آب‌ پرتقال برای سلامتی بدن می پردازیم.

بررسی خواص آب‌ پرتقال

پرتقال، بومی آسیای جنوب شرقی است و بسیاری از محققان، جنوب چین و شمال هند را زادگاه این میوه آبدار
و خوشمزه می‌دانند.تحقیقات باستان‌شناسی نشان می‌دهد که پرتقال برای اولین‌بار حدود ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح در کشور چین
کشف شده است.پرتقال در گروه مرکبات قرار می‌گیرد و جزو میوه‌های درختی طبقه‌بندی می‌شود.در حال حاضر، کشورهای برزیل، آمریکا و
چین جزو بزرگ‌ترین تولیدکنندگان پرتقال در جهان محسوب می‌شوند.با این مقدمه، در ادامه مطلب به بررسی مهم‌ترین خواص پرتقال و
آب طبیعی این میوه خوش‌طعم می‌پردازیم.

آب‌ پرتقال

دلایل تاکید به مصرف آب‌ پرتقال

۱٫ مصرف آب‌پرتقال برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدننوشیدن حداقل ۲ لیوان آب‌پرتقال در روز، غلظت ویتامین C را در بدن بین ۴۰ تا ۶۴ درصد افزایش
می‌دهد.ویتامین C، یکی از ویتامین‌های ضروری است، بنابراین مصرف روزانه آن برای بدن خیلی مهم است.این ویتامین، به‌عنوان یکی از
آنتی‌اکسیدان‌های مهمی شناخته می‌شود که از بدن در مقابل مضرات رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.باقی‌ماندن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌تواند باعث
آسیب‌دیدگی بافت‌های بدن شود و افراد را با پیری زودرس مواجه کند.

۲٫ مصرف آب‌پرتقال برای محافظت از بدن در مقابل التهاب

وعده‌های غذایی حاوی چربی و قند زیاد، باعث تشدید واکنش‌های التهابی در بدن می‌شود.واکنش‌های التهابی نیز شانس مقاومت به انسولین
را افزایش می‌دهد که درنتیجه باعث ابتلا به بیماری دیابت نوع۲ و آترواسکلروزیس (تصلب‌شرایین) می‌شود.خوشبختانه، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که
مصرف آب‌پرتقال در کنار وعده‌های غذایی دارای چربی و کربوهیدرات زیاد، از شکل‌گیری واکنش‌های التهابی در بدن جلوگیری می‌کند بنابراین
مصرف روزانه آب‌پرتقال، یکی از اقدامات پیشگیرانه موثر برای جلوگیری از ابتلا به مقاومت به انسولین و آترواسکلروزیس است.

۳٫ مصرف آب‌پرتقال برای بهبود فشارخون دیاستولیکتحقیقات علمی بسیاری نشان داده‌اند که مصرف منظم و روزانه آب‌ پرتقال می‌تواند وضعیت فشارخون دیاستولیک را به سطح مطلوبی
برساند.آب‌ پرتقال حاوی نوعی رنگدانه گیاهی محلول در آب به ‌نام «هسپریدین» است که مسئولیت این تاثیرگذاری را برعهده دارد.هسپریدین،
فعالیت عروق خونی کوچک را بهبود می‌بخشد و به‌طور کلی فشارخون را به شرایط مناسبی می‌رساند.هسپریدین با توجه به همین
اثربخشی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را در افراد مستعد کاهش می‌دهد.

آب‌ پرتقال

بررسی خواص آب‌ پرتقال

۴٫ آب‌پرتقال برای کاهش سطح کلسترول بد خون

نوشیدن منظم و روزانه آب‌ پرتقال می‌تواند سطح کلسترول بد خون (LDL) را در افراد مبتلا به بیماری کلسترول بالای
خون کاهش دهد.با این‌حال، مکانیسم پنهان در این اثربخشی بر وضعیت کلسترول خون هنوز روشن نشده است.محققان معتقدند که انجام
تحقیقات تکمیلی و آزمایش‌های بالینی برای واکاوی این واقعیت علمی ضرورت دارد.

۵٫آب‌پرتقال برای پیشگیری از ابتلا به سرطانآخرین تحقیقات علمی، اثربخشی آب‌ پرتقال را در راستای جلوگیری از ابتلا به چند نوع از سرطان‌ها نشان داده‌اند.پرتقال، ماده‌ای
به‌نام دی-لیمونن دارد که تا به امروز کمتر مورد توجه دانشمندان قرار گرفته است، اما تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که
این ماده، قابلیت‌های مثبتی در مقابله با سرطان پوست، پستان، دهان، کولون و ریه دارد.حتی تحقیقات دیگری نشان داده‌اند که
مصرف آب‌ پرتقال، خطر ابتلا به سرطان‌های کبد، حنجره و معده را هم کاهش می‌دهد.خود ویتامین C موجود در پرتقال
و بالابودن سطح آنتی‌اکسیدان‌ها در آن به تاثیرگذاری بهتر دی-لیمونن کمک می‌کند.

۶٫آب‌پرتقال برای جلوگیری از به‌وجود آمدن سنگ‌کلیهکسانی که روزانه یک وعده مصرفی از آب‌ پرتقال را برای برنامه غذایی خودشان در نظر می‌گیرند، خطر تشکیل سنگ‌
کلیه را کاهش می‌دهند.معمولا غلظت بیش از حد املاح و مواد شیمیایی به شکل‌گیری سنگ کلیه منجر می‌شود، اما آب‌پرتقال
با این وضعیت مقابله می‌کند.آب‌پرتقال حاوی ماده‌ای به‌نام سیترات است که اسیدیته ادرار را کاهش می‌دهد و توانایی فوق‌العاده‌ای برای
جلوگیری از این اختلال دارد.

۷٫آب‌پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن

شواهد علمی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده روزانه از آب‌پرتقال می‌تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری‌های
مختلف تقویت کند و مدت‌زمان دوره‌های بیماری را کوتاه کند.پایین بودن سطح ویتامین C در بدن می‌تواند افراد را در
معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهد، اما خوشبختانه ویتامین C موجود در آب‌ پرتقال می‌تواند این کمبود را جبران
کند و نقش موثری در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

۸٫آب‌پرتقال برای بهبود سلامت عمومی بدن

پرتقال و آب‌ پرتقال حاوی مقدار قابل‌توجهی از ویتامینB1 هستند.اضافه کردن این ویتامین به رژیم غذایی، آنزیم‌های ضروری برای داشتن
متابولیسم سالم را فعال می‌کند و درنتیجه به گرفتن انرژی از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند.پایین آمدن سطح ویتامینB1 در
بدن، اثر مخربی برای سیستم‌های مختلف بدن دارد.پوست، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی از مهم‌ترین این موارد هستند.

۹٫ آب‌پرتقال برای جلوگیری از نقائص مادرزادی در نوزادان

کمبود فولات، یکی از علت‌های اصلی کم‌وزن شدن نوزاد و ابتلا به
نقص لوله عصبی است که از مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع محسوب می‌شود.با این‌حال، این نقص مادرزادی تا حد
زیادی قابل‌پیشگیری است.فولات به‌عنوان یکی از ریزمغذی‌های مهمی شناخته می‌شود
که از شکل‌گیری نقائص مادرزادی جلوگیری می‌کند.مصرف روزانه یک‌سوم فنجان
آب‌پرتقال، ۴۰ میکروگرم فولات برای مادران باردار فراهم می‌کند.یک‌سوم فنجان از آب‌پرتقال، ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن به
فولات را تامین می‌کند.

درباره خواص آب پرتقال برای جلوگیری از نقایص لوله عصبی بیشتر بدانید

کمبود فولات یکی از علت های اصلی کمبود وزن در هنگام تولد و نقایص لوله عصبی
است که باعث مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع می شود.

نوشیدن یک سوم فنجان آب پرتقال در روز ۴۰ میکروگرم فولات برای بدن مادران باردار فراهم می کند.

فولات یکی از ریزمغذی های مهمی است که از نقایص تولد جلوگیری می کند. بنابراین
مصرف یک سوم فنجان آب پرتغال تامین کننده ی ۱۰ درصد از نیاز روزانه توصیه شده ی بدن به فولات است.

هفته نامه سلامت باشگاه خبرنگاران جوان

2018-11-01 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۶) از بیزاری ریحانه پارسا از عشق تا سلفی مهناز افشار با سیبیل و موی سعید آقاخانی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۶) از بیزاری ریحانه پارسا از عشق تا سلفی مهناز افشار با سیبیل و موی سعید آقاخانی !!!
اینستاگرام هنرمندان (۱۱۹) از تلاش فریبا نادری برای لاغری تا پست جدید ترلان پروانه !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۱۹) از تلاش فریبا نادری برای لاغری تا پست جدید ترلان پروانه !!!
عکس های آزاده نامداری بدون چادر و شایعه مهاجرتش ؛ جنجالی بی‌پایان برای یک مجریعکس های آزاده نامداری بدون چادر و شایعه مهاجرتش ؛ جنجالی بی‌پایان برای یک مجری
همسر خارجی بازیگران و ورزشکاران ایرانی | از همسر میلیاردر کریم انصاری فرد تا ساعد سهیلی و همسر فرانسوی اش!همسر خارجی بازیگران و ورزشکاران ایرانی | از همسر میلیاردر کریم انصاری فرد تا ساعد سهیلی و همسر فرانسوی اش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۵) از تولد یکتا ناصر تا تبریک مهراوه شریفی نیا به خواهرش !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۵) از تولد یکتا ناصر تا تبریک مهراوه شریفی نیا به خواهرش !!!
تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!
حسین مهری ؛ از شایعه ازدواج با ویدا جوان و بازیگر شدن با ۱۱۸ تا سریال حوالی پاییز| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۲)حسین مهری ؛ از شایعه ازدواج با ویدا جوان و بازیگر شدن با ۱۱۸ تا سریال حوالی پاییز| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۲)
اینستاگرام هنرمندان (۱۱۸) از الهه حصاری در نمایشگاه نقاشی تا سلفی مغموم مهراوه شریفی نیا !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۱۸) از الهه حصاری در نمایشگاه نقاشی تا سلفی مغموم مهراوه شریفی نیا !!!
واکنش جالب هنرمندان به شکست پرسپولیس در فینال لیگ قهرمانان آسیا | از مهراب قاسمخانی تا امیرمهدی ژوله !واکنش جالب هنرمندان به شکست پرسپولیس در فینال لیگ قهرمانان آسیا | از مهراب قاسمخانی تا امیرمهدی ژوله !
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۸ از کارداشیان ها تا دختر زیبای دیوید بکهاماینستاگرام ستاره های خارجی ۲۸ از کارداشیان ها تا دختر زیبای دیوید بکهام
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
خواص شگفت انگیز انار برای قلب!خواص شگفت انگیز انار برای قلب!
قلب انسان یکی از حیاتی ترین و مهم ترین اعضای بدن انسان است که مراقبت فراوانی نیاز دارد. استرس های روزانه می تواند برای قلب مضر باشد. اما مصرف برخی میوه ها همانند انار می تواند کمک فراوانی به سلامت قلب انسان بکند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
کدو سبز مانع ابتلا به این بیماری می شود
با ۱۵ خواص شگفت انگیز پرتقال آشنا شوید !
خواص دانه‌ های یاقوتی انار!
لیمو شیرین و پنج خاصیت مهم آن برای بدن را بشناسید
آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟
با خواص لیموشیرین آشنا شوید
انار و مهم‌ ترین فواید مصرف این میوه خوش‌ طعم
خواص پوست نارنگی
آب‌ پرتقال | ۹ دلیل بسیار مهم برای نوشیدن آب پرتقال را بخوانید
آشنایی با خواص درمانی عصاره انار
مرگ سلول‌های سرطانی با عصاره پوست پرتقال
فواید شگفت‌انگیز انار از نظر اسلام
خواص خرمالو در درمان کم خونی
از مصرف سیب و گلابی در پاییز غافل نشوید
خواص گلابی را می دانید ؟!
مزه تندرستی را با دمنوش انار تجربه کنید!+طرزتهیه
معجزه رب انار و سیب
کدام بیماری ها با خرمالو درمان می شوند؟
فواید جالب پوست پرتقال را میدانید؟
خواص گلابی را به بدنتان برسانید!
با خواص انار به جنگ آلزایمر بروید
خواص آب پرتقال را می دانید ؟
خواص بی نظیر خرمالوی نارس برای معده و روده ها
با خواص نارنگی برای رفع حالت خفقان و تنگی نفس و…آشنا شوید
آب انار چه فوایدی برای بدن دارد؟ / با آب انار حافظه تان را تقویت کنید
آشنایی با خواص میوه های نارنجی رنگ
لیموترش بخورید تا لب های زیبا داشته باشید
قهوه از ابتلا به چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟
سرماخوردگی و راههای درمانی آن از طریق خوراکی های خوشمزه
آلزایمر با این مواد غذایی پا به فرار میگذارد
یبوست دارید این غذاها را بخورید
آب مروارید | مواد غذایی ضد آب مروارید را بشناسید
درباره خواص شربت سرکه انگبین بیشتر بدانید
برنج خیس کرده از کدام بیماری ها پیشگیری میکند؟
آلوئه ‌ورا چه نقشی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؟
کبد سالم با خوردن این مواد غذایی مفید و در دسترس
گل سرخ برای پوست و مو شما تا چه اندازه ای مفید است؟
ماست در درمان این بیماری موثر است
با خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شوید
با خواص هویج برای سلامتی آشنا شوید
تمام راه حل های درمان میخچه پا
تاثیر اسیدهای چرب امگا ۳ بر پیشگیری از آلزایمر
رایج ترین انواع سرطان کبد
سویا با این بیماری خطرناک در زنان مقابله می کند
لاغر می شوید اگر این مواد غذایی را بخورید
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
خواص شگفت انگیز انار برای قلب!
خواص شگفت انگیز انار برای قلب!
کدو سبز مانع ابتلا به این بیماری می شود
کدو سبز مانع ابتلا به این بیماری می شود
با ۱۵ خواص شگفت انگیز پرتقال آشنا شوید !
با ۱۵ خواص شگفت انگیز پرتقال آشنا شوید !
خواص دانه‌ های یاقوتی انار!
خواص دانه‌ های یاقوتی انار!
لیمو شیرین و پنج خاصیت مهم آن برای بدن را بشناسید
لیمو شیرین و پنج خاصیت مهم آن برای بدن را بشناسید
آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟
آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟
با خواص لیموشیرین آشنا شوید
با خواص لیموشیرین آشنا شوید
انار و مهم‌ ترین فواید مصرف این میوه خوش‌ طعم
انار و مهم‌ ترین فواید مصرف این میوه خوش‌ طعم
فیلم پرشین ویامیران پرواز