مؤثرترین روش خوابیدن نوزاد در شب

برخی از والدین با راحت خوابیدن کودک در شب مشکل دارند و نمی دانند
که کودک را چگونه باید در شب بخوابانند که گریه نکند و راحت بخوابد ما در
این مطلب از پرشین وی قصد داریم راهکارهای راحت خوابیدن نوزاد در شب را
برایتان به اشتراک گذاریم.

راحت خوابیدن نوزاد در شب

در طی ماه های آخر بارداری ، نوزاد زمان خواب و بیداری خود را تنظیم می کند.
مادر می تواند بر اساس حرکات کودک در شکم خود، این الگو را تشخیص دهد.
بعضی نوزادان در طی روز در شکم مادر ساکت هستند و تکانی نمی خورند.
ولی هنگام شب تکان زیادی در شکم مادر دارند.
این گروه از نوزادان ممکن است بعد از تولد هم، تمام روز را بخوابند و در عوض، تمام شب را
بیدار بمانند.
بعضی نوزادان هم بر عکس گروه اول، در طی روز که مادر فعالیت دارد آنها هم فعال هستند و شب
ها آرام.
الگویی که نوزاد در این زمان برای خواب و بیداری خود دارد، تا مدت کوتاهی بعد از تولد هم ادامه
می یابد.

راحت خوابیدن نوزاد در شب

عوامل محیطی وجود دارند که می توانند این الگوی خواب درونی را تغییر دهند و باعث بیدار نگه داشتن نوزاد
در طی شب شوند.
مؤثرترین روش این است که مادر به چشم های نوزاد خیره شود.
این کار باعث می شود ضربان قلب و فشارخون کودک افزایش یابد و بیشتر بیدار بماند.
روش های دیگر شامل روشن کردن چراغ در اتاق کودک ، صحبت کردن در کنار کودک ، بازی کردن با
کودک و قلقلک دادن اوست.

ولی با تاریک شدن هوا و رسیدن شب، دیگر هیچ کدام از کارهایی را که در بالا گفته شد انجام
ندهید تا کودک به آرامی بخوابد.
البته نوزاد نبایستی تمام روز را هم بیدار بماند و چند ساعت خوابیدن در طی روز برای او لازم است.
شب نیز برای شیرخوردن باید بیدار شود.
هدف از انجام این کارها این است که نوزاد در طی روز بیشتر بیدار باشد.
دو تا سه روز این کارها را انجام دهید.
با این کار به کودک خود یاد می دهید که روز، باید بازی و فعالیت کند و شب، باید بخوابد.

بیشتر بدانید از راهکارهای ایجاد عادت‌ خواب صحیح در کودک

راهکار‌هایی برای کمک به خوب خوابیدن کودکان در این سن وجود دارد. برخی از این روش‌های مؤثر شامل موارد زیر است:

به نوزاد فرصت‌های زیادی برای چرت روزانه بدهید: در شش تا هشت هفتۀ اول، بیشتر نوزادان قادر به بیدار ماندن برای مدتی بیش از دو ساعت متوالی نیستند. اگر برای خواباندن کودک مدت بیشتری را یعنی بیشتر از گذشت دو ساعت از آخرین خوابش صبر کنید، ممکن است نوزادتان بیش از حد خسته شود و در خوابیدن دچار مشکل شود.

تفاوت بین روز و شب را به نوزاد بیاموزید: برخی از نوزادان شب‌زنده‌دار هستند؛ چیزی که ممکن است در دوران بارداری متوجه آن شده باشید و وقتی شما می‌خواهید بخوابید آنها تازه بیدار می‌شوند. در چند روز اول تولد کودک، کار زیادی در این مورد از دستتان برنمی‌آید. اما از حدود دو هفتگی نوزاد، می‌توانید آموزش تفاوت شب و روز را به شکل زیر شروع کنید:

راحت خوابیدن نوزاد در شب

هنگامی که در طول روز هشیار و بیدار است، با او صحبت و بازی کنید.
روزها خانه و اتاق نوزاد را پرنور و روشن نگه دارید.
لازم نیست برای کم کردن سروصداهای معمول روز مانند تلفن، موسیقی و ماشین ظرف‌شویی زیاد تلاش کنید.
اگر نوزادتان معمولاً هنگام شیر خوردن روز خوابش می‌برد، می‌توانید از خواب بیدارش کنید.
شب‌ها میزان نور و سروصدا را پایین نگه دارید و آن‌قدری با او صحبت نکنید که هشیار شود.
وقتی در طول شب از خواب بیدار می‌شود، با او بازی نکنید و بگذارید دوباره بخوابد.
به این ترتیب نوزادتان خیلی زود می‌فهمد که شب‌ها زمانی برای استراحت و خوابیدن است و کم‌کم یک الگوی منظم برای خوابیدن پیدا می‌کند.

راحت خوابیدن نوزاد در شب

نشانه‌های خواب‌آلودگی نوزاد را بشناسید: گوش به زنگ نشانه‌های خواب در نوزادتان باشید. اگر نشانه‌های زیر یا هر نشانۀ دیگری از خواب‌آلودگی در نوزاد دیدید، او را به رختخوابش ببرید:

اگر چشم‌های خود را می‌مالد.
گوش خود را می‌کشد.
بیشتر از حالت معمول بهانه‌گیری می‌کند.
شما به زودی حس ششمی در مورد برنامۀ روزانه نوزادتان پیدا خواهید کرد و به طور غریزی می‌فهمید که چه زمانی آمادۀ چرت زدن است.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان