تن ماهی با تخم مرغ ، طرز تهیه خوراک خوشمزه تن ماهی با تخم مرغ و پنیر پیتزا

دستور پخت آسان و خوشمزه تن ماهی با تخم مرغ و پنیر پیتزا ، دراین مطلب برای شما طرز تهیه خوراک خوشمزه تن ماهی با تخم مرغ و پنیر پیتزا رو آماده کردیم ، با ما همراه باشید تا آسان ترین و خوشمزه ترین روش خوردن یه خوراک خوشمزه با تن ماهی رو یاد بگیرید !! اگر یکبار این غذا رو امتحان کنی ، مطمئن باش دیگه هیچ وقت تن ماهی رو خالی نمیخوری !

تن ماهی با تخم مرغ و پنیر پیتزا

فیلمی کوتاه از آموزش درست کردن  این خوراک خوشمزه رو مشاهده می کنید .

مواد لازم :

• تن ماهی: ۱ قوطی
• تخم مرغ: ۳ عدد
• پیاز: ۱ عدد بزرگ
• پنیر پیتزا: به مقدار لازم
• روغن: به مقدار لازم
• نمک و فلفل: به مقدار لازم

روش تهیه خوراک خوشمزه تن ماهی با تخم مرغ و پنیر پیتزا :

۱ – آماده‌سازی پیاز:

• پیاز را حلقه حلقه کنید.
• در یک ماهیتابه مقداری روغن بریزید و پیازهای حلقه شده را تفت دهید تا طلایی و نرم شوند.

۲ – افزودن تن ماهی:

• تن ماهی را به پیازهای تفت داده شده اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا مخلوط شوند.
• نمک و فلفل را به میزان دلخواه اضافه کنید و کمی تفت دهید.

۳ – افزودن تخم مرغ:

• تخم مرغ‌ها را در یک کاسه بشکنید و با چنگال هم بزنید تا کاملاً مخلوط شوند.
• تخم مرغ‌های زده شده را به ماهیتابه اضافه کنید و اجازه دهید بپزند.
• بعد از چند دقیقه وقتی تخم مرغ‌ها کمی پختند، مخلوط را برگردانید تا طرف دیگر هم بپزد.

۴ – افزودن پنیر پیتزا:

• وقتی هر دو طرف تخم مرغ و تن ماهی پختند، مقداری پنیر پیتزا روی سطح مخلوط بریزید.
• درب ماهیتابه را بگذارید تا پنیر ذوب شده و مخلوط طعم‌دار شود.

۵ – سرو غذا:

بعد از ذوب شدن پنیر، غذا آماده سرو است. می‌توانید آن را با نان یا سبزیجات تازه سرو کنید.

نوش جان! یکی از خوشمزه‌ترین و سریع‌ترین غذاهایی که می‌توانید آماده کنید.

خواص تن ماهی:

• کاهش خطر بیماری های خود ایمنی: مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع یک و بسیاری از بیماری های خود ایمنی دیگر را کاهش دهد. دیابت نوع یک و بیماری های خود ایمنی دیگر، مانند روماتیسم مفصلی و ام اس، با مصرف ماهی کاهش می یابند.
• کاهش ریسک ابتلا به سرطان: پژوهشگران دانشگاه هاروارد به این نتیجه دست یافته اند که اگر افراد هفته ای ۲ مرتبه ماهی را در برنامه غذایی شان قرار دهند، شانس مرگ جلوگیری از ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند.
• کنترل و کاهش فشارخون بالا: مصرف ماهی به دلیل دارا بودن غلظت های بالا از اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.
• منبع اصلی ویتامین D: ماهی منبع اصلی ویتامین D است که برای حفظ سلامت بدن ضروری است.
• پروتئین با کیفیت بالا: ماهی حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که برای سلامتی بسیار ضروری می باشد.
• چربی و کلسترول کم: ماهی حاوی چربی و کلسترول کم است که از بروز بیماری های مختلف در همه رده های سنی پیشگیری می نماید.
• اسیدهای چرب امگا-۳: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامتی بسیار مهم می باشد. این اسیدها در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های خود ایمنی و سرطان نقش دارند.
• تربیت حافظه: مصرف ماهی به دلیل امگا-۳ بالایی که دارد، حافظه را تقویت می کند و نیاز بدن به این ماده را تامین می نماید.
• تربیت سیستم ایمنی: ماهی به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های طبیعی و کمک به بهبود سیستم ایمنی بدن با دارا بودن مقادیر متنابهی ویتامین D، به کنترل بیماری های خود ایمنی و کاهش علائم مربوط به آن کمک می نماید.
• پیشگیری از بیماری های مختلف: ماهی به دلیل چربی و کلسترول کم، از بروز بیماری های مختلف در همه رده های سنی پیشگیری می نماید.