۴۰ راز زندگی سالم برای روزمرگی

مشاهده : 916
۴۰ راز زندگی سالم برای روزمرگی روانشناسی
ما در این مطلب قصد داریم برای شما عزیزان راز و رمزهای داشتن یک زندگی سالم را به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید

برای داشتن زندگی سالم علاوه بر این که باید باید از نظر تغذیه ای به خورد و خوراک سالم داشته باشید
باید از نظر افکار نیز سالم فکر کنید و خواب کافی داشته باشید و به دور از تنش های های روحی و روانی
باشید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان ۴۰ راز زندگی سالم برای روزمرگی را
به اشتراک بگذاریم در ادامه مطلب همراه ما باشید

زندگی سالم

برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:۱- مسواک بزنید.۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.۳- یک سیب بخورید.۴- صاف بنشینید.۵- سرخط
های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.۷- ۱۰ بار وزن
را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.۸- یک لیوان آب بنوشید.۹- لبخند بزنید.۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه
بخش برای دوستانتان ارسال کنید.

۱۱- یک نفس عمیق بکشید.۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.۱۳- کمربندتان را ببندید.۱۴- دست
هایتان را بشویید.۱۵- به مادرتان تلفن کنید.۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد
را دور بیاندازید.۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.۲۰- کنترل تلویزیون
را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید.

۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.۲۳-
فرزندانتان را بغل کنید.۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر
کنید.۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.

زندگی سالم

زندگی سالم

۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.۲۸- کلید هایتان را یک جای
مشخص قرار دهید.۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و
ذهنتان را آزاد کنید.۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.۳۲- میز کار و صفحه نمایشگرتان را تمیز کنید.۳۳- پنج دقیقه Free Rice
بازی کنید.

۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و
به او بدهید.۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.۳۷- این مطلب را با دوستانتان
به اشتراک بگذارید

۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید.
(برای چشم مفید است).۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!

بیشتر بدانید از رازهای سبک زندگی سالم

استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین C:

اگرچه شواهد علمی نشان می‌دهد که ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را
بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که
احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید.

داشتن خواب کافی:

هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته
باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی
برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است.

در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که ۵ الی ۶
ساعت در شب خوابیده‌اند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند
۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.

تقویت قدرت ذهنی و روانی:

زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماری‌های مختلف صحبت می‌کنند،
برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمی‌شوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند.

بنابراین اگر می‌خواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.

زندگی سالم

زندگی سالم

کنترل و مدیریت استرس:

استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود اما از آن
نمی‌توان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید.

شما می‌توانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.

تمیز و مرتب بودن:

زمانی که از بیرون به منزل خود بر می‌گردید باید دست‌های خود را با آب و صابون بشویید.
همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروب‌های بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.

ورزش کردن:

انجام منظم تمرینات ورزشی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه
تمرینات می‌تواند از بروز عفونت‌های دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفته‌ای حداقل سه بار ورزش کنید.

ارتباط از راه دور:

زمانی که مجبور می‌شوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی
استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروب‌های مختلف بیشتر می‌شود.
برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیک‌تر باشد. همچنین اگر می‌توانید بهتر است دورکاری کنید.

داشتن استراحت کافی:

زمانی که احساس می‌کنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.

پرداد / yjc

2020-10-17 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چگونه افسردگی در کودکان را تشخیص دهیم چگونه افسردگی در کودکان را تشخیص دهیم
کودکی که از مشکلات سلامت روان رنج می‌برد، با افت فشار روبه‌رو خواهد شد. او همواره ناخوش است و هیچ چیز روحیه‌اش را شاد نمی‌کند.بنابراین باید با علائم افسردگی کودکان بیشتر آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
شخصیت شناسی از روی رایحه شمع های معطر
توصیه هایی برای دختران دم بخت
با یک فرد مغرور چگونه برخورد کنیم؟
خوراکی های مضر برای روحیات / این خوراکی ها شما را عصبی میکند!!
۴۰ راز زندگی سالم برای روزمرگی
گریه متولدین هر ماه در بروج فلکی
هنگام دوستیابی به این موارد مهم توجه کنید
یکی از اعضای خانواده ام را از دست داده ام با این غم جانکاه چه کنم؟
مواد غذایی مناسب برای کاهش استرس و اضطراب
جملات برای اینکه بتوانید اعتماد یک شخصی را جلب نمائید
درباره تکامل شخصیت افراد تا ۱۸ سالگی بیشتر بدانید
استرس را به تکنیک ژاپنی ها در ۵ دقیقه درمان کنید
آدمهای تنها، با اختلالات روانی بیشتری مواجه خواهند شد
برای اینکه بفهمید چرا بعضی ها خواستگار ندارند حتما این مطلب را بخوانید
عمده ترین دلایل اختلاف و مشاجرات همسران چه است؟
تحلیلی بر روابط مادر و دختر در خانواده
رنگ های تحریک کننده و کاهش دهنده اشتها را بشناسید
حدود اختیارات شوهر چیست ؟
رابطه دوستی ماه ها با هم و ایده آل ترین دوست متولد هر ماه
تأثیر بازی‌های کامپیوتری خشن بر مغز
وقتی در عشق فریب می‌خوریم!
راههای بهبود روابط زناشویی با تحسین و تمجید از همسر
چگونه به کتاب خواندن علاقه مند شویم ؟
احساس میکنم به هیچ دردی نمیخورم
ضعف در تصمیم گیری چرا نمی‌توانم تصمیم بگیرم!؟
شخصیت شناسی از روی کفش و چکمه زنانه
logo-samandehi