چگونه قلب شکسته را درمان کنیم و دوباره لبخند بزنیم

اگر به تازگی رابطه عاشقانه یا نامزدی یا دوست داشتن یک طرفه شما
به هم خورده باشد مسلما شکستن قلبتان را تجربه کرده اید. تجربه ای
که بسیار سخت و دردناک است ولی به هر حال باید با این موضوع
کنار آمده و روشی برای درمان قلب شکسته خودتان و ادامه دادن به
زندگی پیدا کنید.

بهترین و سریع ترین روش ها برای درمان قلب شکسته

چرا شکستن قلب اینقدر سخت است و چطور دوباره می تواند لبخند زد؟

تعریف و بیولوژی قلب شکسته از نظر علمی و چگونگی کنار آمدن با آن

علم در مورد شکستن قلب چه تعریفی دارد؟

بسیاری از ما این سخنان را شنیده ایم :

تو که به جای من نیستی.

بهتر است فقط با هم دوست باشیم.

رابطه ما سرانجامی ندارد.

بهتر است جدا شویم.

پایان یافتن هر رابطه عاشقانه ای منحصر به فرد است و هیچکدام
شباهتی هب هم ندارند ولی احساس بعد از آن معمولا برای همه
مشابه است : شکستن قلب.

باید بدانید که شکستن قلب واقعا دردناک است

شکستن قلب اصطلاحی برای توصیف غم و اندوه، عذاب و
پریشانی به علت درد و رنجی است که به دلیل از دست رفتن
عشق بوجود می آید. تجربه شکسته شدن قلب می تواند به قدری
شدید باشد که برخی دانشمندان معتقدند با درد فیزیکی همراه است.

در یک مطالعه فعالیت مغزی در افراد زمانی که عکس عشق
سابقشان را مشاهده کردند با زمانی که به بازویشان حرارت داده
میشد یکسان بود.

حتی باشد بگوییم ممکن است مردن به دلیل شکستن قلب واقعیت
داشته باشد. داغداری اولیه بعد از شکستن قلب همراه با افزایش
فشار خون و ضربان قلب است که خطر مشکلات قلبی عروقی
را با لا می برد.

مطالعه دیگری روی افرادی که همسرشان را به تازگی از دست
داده بودند انجام شد، نشان داد استرس ناشی از عزاداری خطر
مرگ بر اثر بیماری قلبی را 20 تا 35 درصد بالا می برد.

ظاهرا از دست دادن عشق واقعا قلب انسان را آسیب پذیر می کند.

قلب شکسته

چگونه با شکستن قلب کنار بیاییم و به زندگی ادامه دهیم

مشاوران حرفه ای برای درمان قلب شکسته مراحلی را
در نظر گرفته اند که با طی کردن این مراحل می توانید با
خودتان کنار بیایید و عشقتان را در گذشته رها کرده و آن را
در گوشه ای از مغزتان بایگانی نموده به زندگی و لبخند
زدن ادامه دهید.

هیچ کس نمی تواند درد و ناراحتی یک قلب شکسته را
رد کند، ولی خوشبختانه روش هایی وجود دارد که به شما
کمک می کند راحت تر با آن کنار بیایید.

چه رابطه تان به هم خورده باشد یا عشقتان از دنیا رفته باشد
صداقت، همدردری، حمایت خانواده و دوستان و مراقبت های
شخصی می تواند تحمل درد و طی کردن این مرحله را برای
شما راحت تر کند.

برای درمان قلب شکسته گذشته را درک کنید

احساسات و اتفاقات زمانی که عاشق شدید را یادآوری کنید.
از همان روزهای اولی که همه چیز شروع شد تا زمانی که
پیایان یافت. اگر قبل از آن هم رابطه ای  داشته اید به آن
فکر کنید و به دنبال الگوهای مشابه باشید.

برای درمان قلب شکسته برنامه مراقبتی از خود داشت باشید

باید برنامه ای برای مراقبت احساسی، ذهنی و فیزیکی
داشته باشید. ورزش کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید
مصرف شیرینی یا نوشیدنی های الکلی را تا حد امکان
کنار بگذارید. سعی کنید در جمع های دوستانه به خصوص
ورزشی بیشتر حضور پیدا کنید.

برای درمان قلب شکسته ارتباط های اجتماعی خود را افزایش دهید

برای رسیدن به آرامش از تکنیک های تنفس عمیق
و یوگا بهره مند شوید. ارتباطات اجتماعی خود را
افزایش داده و سعی کنید تا حد امکان تنها نمانید
صحبت کردن در جمع دوستان در مورد مسائلی که
حال و هوای شما را تغییر دهد بهترین کمک برای
بهبود روحیه شماست.

چطور با مرگ عشقتان کنار بیایید

اگر عشق یا همسرتان از دنیا رفته است مراحل کنار آمدن
با فقدان او کمی متفاوت از کسی است که از طرف شخص
مورد علاقه اش طرد شده.

به خودتان اجازه گریه کردن بدهید

اصطلاح قوی باش که در چنین شرایطی به بازماندگان گفته می شود
به این معنی نیست که احساسات خود را بروز ندهید. ابراز احساسات
و گریه کردن به شما کمک می کند راحت تر با غمتان کنار بیایید.

به خودتان زمان دهید

به سرعت خودتان را مشغول کار و فعالیت نکنید مدتی به خودتان
زمان دهید و استراحت کنید تا غمتان کمتر شود.

خودتان را تسکین دهید

از این که قرار است از زندگی بدون او لذت ببرید احساس گناه نکنید
به خودتان فرصت دهید تا دوباره عشق و چیزهای خوب را تجربه کنید
وقتتان را زمان بندی کنید و هر کاری که به بهود روحیه تان کمک
می کند را انجام دهید.

به خودتان سخت نگیرید

احساس خستگی و ناراحتی هر از گاهی کاملا طبیعی است.
تا می توانید بخوابید و استراحت کنید. ورزش در این زمان
اهمیت خاصی پیدا می کند ولی خیلی به خودتان سخت نگیرید
پیاده روی طولانی به تنهایی یا با دوستان می تواند بهترین
گزینه برای ریکاوری شما باشد.

تهيه و ترجمه گروه روانشناسی پرشين وي

اختصاصي پرشين وي