مشاهده : 230زنانRSS

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان با چند کار ساده

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان با چند کار سادهزنان
بیماری قلبی هنوز علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و در هر دو جنس مرد و زن است.

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان ,متاسفانه یک چهارم زنان این کشور در اثر بیماری عروق کرونر قلب جان خود
را از دست می دهند.با این حال تحقیقات راهگشای پیشنهادهایی برای محافظت از سلامت قلب و عروق و افزایش
سلامت کلی زنان است.

کنترل فشار خون:

فشار خون بالا هم در زنان و هم در مردان به سلول‌ های پوشاننده جدار داخلی رگ‌ های کرونر آسیب
می ‌رساند و زمینه را برای ایجاد التهاب و ایجاد پلاک فراهم می کند.زنان تا سن ۵۵ سالگی نسبت به
مردان با احتمال کمتری دچار فشارخون بالا می‌ شوند.اما پس از آن، فشار خون زنان به طور معمول با
سرعت بیشتری نسبت به مردان افزایش پیدا می کند.سعی کنید با تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن،‌ افزایش فعالیت جسمی،
کاهش مصرف نمک و داشتن یک رژیم غذایی سالم، فشار خون خود را در سطح مطلوب حفظ کنید.

خواب کافی:

خواب بد با فشار خون بالا، تصلب شرائین، نارسایی قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی ، دیابت و چاقی ارتباط
دارد.خواب ناکافی همچنین با رسوب کلسیم در عروق کرونر قلب، ارتباط دارد.سعی کنید هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.اگر
خواب شما به طور مزمن مختل شده یا ناکافی است یا اغلب در حین روز احساس خواب ‌آلودگی می ‌کنید،
با پزشک تان در این مورد مشورت کنید.

اتخاذ یک زندگی بدون دخانیات:

کشیدن سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بخصوص حمله قلبی را افزایش می دهد.پس اگر سیگار می
کشید، راهکارهای ترک آن را از پزشک تان دریافت کنید.

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان

پیروری از یک رژیم غذایی سالم:

اقدام دیگر برای بهبود سلامت قلب، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر میوه
ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و همچنین ماهی، مرغ، آجیل و حبوبات است.محدود کردن گوشت قرمز، چربی
اضافه و شکر برای جلوگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی اهمیت دارد.

ورزش:

فعالیت های فیزیکی هوازی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دویدن اثرات بزرگی روی سلامت قلب دارد.این در حالی
است که میزان مرگ و میر در اثر بیمار یهای قلبی و عروقی و سرطان در زنان کم تحرک بیشتر
است.حتی فعالیت های فیزیکی ساده مانند استفاده از پله، پیاده روی تا محل کار، و راه رفتن سریع به مدت
۲۰ دقیقه در روز برای بهبود سلامت قلب مفید است.


تمرینات کنترل وزن:
اگر اضافه وزن دارید، برای ارائه یک برنامه کاهش وزن از پزشک تان مشورت بگیرید.کنترل وزن راهی
مفید برای کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و جلوگیری از توسعه این بیماری ها است.


استفاده از داروها:
اگر تغییرات شیوه زندگی کافی نیست، پزشک شما ممکن است برخی از داروهای کاهنده فشار خون یا
داروهای کاهنده کلسترول برای کنترل خطر بیماری های قلبی تجویز کند.داروهای گروه استاتین‌ ها درمان انتخابی برای بهبود میزان کلسترول
خون هستند.این دارو میزان کلسترول بد را کاهش می‌دهند، اندکی میزان کلسترول خوب را بالا می‌برند، و اندکی میزان
تری ‌گلیسرید را کاهش می ‌دهند.میزان این کاهش‌‌ ها بسته نوع و مقدار استاتین مصرفی دارد.استاتین‌ ها برای افرادی که
علیرغم تغییرات سبک زندگی میزان کلسترول خون آنها بالا می ‌‌ماند، یک گزینه درمانی است.اما این داروها برای هر کسی
ضروری نیستند.آوای سلامت

2017-09-27 / گردآوری:
اینستاگرام هنرمندان (۱۴۰) از خوشحالی برای دزدی از خانه بهاره رهنما تا مهناز افشار با دامن!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۴۰) از خوشحالی برای دزدی از خانه بهاره رهنما تا مهناز افشار با دامن!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!
چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!
مراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیونمراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیون
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
رفلکس های شیرخوارگیرفلکس های شیرخوارگی
نوزادان در سال های اولیه ی زندگیشان نسبت به تغییرات مکانی و موجود در اطرافشان عکس العمل هایی نشان می دهند که به رفلکس های شیرخوارگی معروف هستند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان ورم رحم
چه زمانی یک مرد از زن دلزده میشود؟
به روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنید
این کارها را یک روز قبل از سزارین ، انجام دهید
نحوه مصرف قرص آهن
علایم‌ عفونت‌ یا التهاب‌ مهبلی در دختر بچه ها
۵ عامل که باعث شل شدن و افتادگی سینه‌ ها می‌شود
راز انگشتان کشیده و زیبا چیست؟
نکاتی در زمان تاتو
میوه های ترمیم کننده پوست
چگونه بعد از زایمان شکم تخت و بدون ترک داشته باشیم؟
خانمها برای تقویت لگن و رحم خود، ورزش کگل را حتما تجربه نمایند
همه چیز درباره تزریق چربی به زیر پوست برای زیبایی صورت
همه راه های سفید کردن پوست صورت برای کسانیکه چهره ای تیره دارند
با انواع بیماریهای دهانه رحم بیشتر آشنا شوید
رحم را در چه مواقعی باید عکس رنگی گرفت؟
از ژل های شستشوی واژن استفاده کنیم یا نه؟
هشت رازی که زنها نمی خواهند مردها بدونن
عقایدی در مورد زنان باردار
بهترین راه برای اینکه یک خانم متاهل زودتر باردار شود چیست
لکه بینی های نگران کننده و قاعدگی
خیانت‌ از نوع زنانه: وقتی زن به برقراری رابطه جنسی با مردان دیگر رو می آورد
عادات ماهانه شما به این دلیل عقب می افتد
بهترین محصولات ضدچروک شناخته شده این برندها هستند
تاثیر دوره ماهانه خانم ها بر میل جنسی
ارضا نشدن و تمایل وحشتناک زن
ترشح سینه ها نشانه چیست؟
غذای مخصوص مادران شیرده
راهنمای اولین معاینه لگن برای دختر خانم ها
علائمی که خانمها را گیج می کند
پنج شیوه ساده برای سفت شدن سینه‌ ها در مدت سی روز
دلایل شایع عفونتهای واژن و درمان قطعی عفونتهای زنانه
۶ میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی
توصیه های هفته آخر بارداری
معرفی۱۴ کرم دور چشم فوق العاده که کارایی خود را ثابت کرده اند
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه