مشاهده : 129تغذیه کودک, کودک و نوزادRSSاشتراک:

تغذیه کودکان یک تا سه ساله

تغذیه کودکان یک تا سه ساله
تغذیه کودک سه ساله , شیرخواران از یک سالگی به بعد باید از غذاي سفره خانواده نیز استفاده کنند

تغذیه کودک سه ساله

تغذیه کودک سه ساله , با مطالعه این مطلب متوجه می شوید کودکان ۱۲ تا ۳۶ ماهه چقدر باید غذا
بخورند.اگر کودک بیشتر یا کمتر از این غذا می خورد باید روش تغذیه او را تصحیح کنید.

سن: ۱۲ تا ۲۴ ماهه

نشانه های آمادگی: می تواند قاشق را درست در دست بگیرد و با آن غذا میل کند.

انواع غذاهای مجاز

• شیر • لبنیات همچون پنیر نرم و پاستوریزه، ماست پرچرب • غذایی که دیگر اعضای خانواده میل می کنند
(برنج، گندم، جو، جودوسر و حبوبات) • غلات (نان گندم، پاستا، برنج) • میوه: طالبی، زردآلو، گریپ فروت • سبزیجات:
بروکلی و گل کلم پخته شده • پروتئین: تخم مرغ، گوشت بی چربی، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا، کره بادام
زمینی • انواع مرکبات و آب آنها • در این سن عسل نیز می توان به کودک داد.
غذاهای کودکان باید کم حجم، پرانرژی و زود هضم باشد

چه میزان در هر روز

• ۲ لیوان لبنیات (یک لیوان شیر یا ماست، ۴۰
گرم پنیر محلی یا ۵۵ گرم پنیر پاستوریزه ) • ۸۵ گرم غلات (۱/۴ پیمانه برنج یا پاستا، یک قرص
نان و ۱/۳ غلات سرد) • یک پیمانه میوه (تازه، منجمد، کمپوت یا آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی).بهتر است
خود میوه را به کودک بدهید نه آب را.• یک پیمانه سبزیجات (سبزیجات را بسیار ریز خرد کنید و بپزید
تا کاملا نرم شوند که خدایی ناکرده موجب خفگی نشود) • ۵۵ گرم پروتئین (۳۰ گرم گوشت، ۱/۳ نصف سینه
مرغ، ۱/۴ کنسرو تن ماهی، ۱/۴ پیمانه لوبیای پخته و نرم شده یا یک عد تخم مرغ )

سن: ۲۴ تا ۳۶ ماهه
نشانه های آمادگی:

• خودش
به طور مستقل غذا می خورد.• تمایل دارد غذایش را خودش انتخاب کند.

انواع غذاهای مجاز

• شیر کم چرب (پس از دو سالگی بهتر است شیرهای کم چرب یا بدون چربی به کودک بدهید.البته می
توانید این مساله را با پزشک خود نیز در میان بگذارید).
• لبنیات دیگر همچون پنیر نرم و پاستوریزه، ماست کم چرب و پودینگ • غلات سرشار از آهن (برنج، جودوسر،
گندم، جو و غلات مخلوط) • غلات (نان گندم، کراکر، دونات، چوب شور، نان برنجی، پاستا، برنج) • میوه های
تازه و کمپوت • میوه های خشک، آنها را در آب خیس کنید تا نرم شود (سیب، زردآلو، هلو، گلابی،
خرما و آلو) • سبزیجات پخته و خرد شده • پروتئین: تخم مرغ، گوشت لخم، ماهی بدون تیغ، توفو، لوبیا،
کره بادام زمینی • غذاهای کومبو همچون ماکارونی و خوراکی های آبدار • آب میوه و سبزیجات کودک رشد سریع
و فعالیت زیاد دارد و در نتیجه به غذای بیشتر نیاز دارد

تغذیه کودک سه ساله


تغذیه کودک سه ساله

چه میزان در
هر روز
غذای کودک در این سن حدود یک چهارم اندازه غذایی است که بزرگسال می خورد.• ۲ لیوان لبنیات
(یک لیوان شیر یا ماست، ۴۰ گرم پنیر محلی یا ۵۵ گرم پنیر پاستوریزه) • ۱۱۵ تا ۱۴۰ گرم غلات
(۱/۴ پیمانه برنج یا پاستا پخته شده، یک قرص نان و ۱/۳ غلات) • یک تا ۱٫۵ پیمانه میوه (تازه،
منجمد، کمپوت، خشک یا آب میوه های ۱۰۰ درصد طبیعی).بهتر است خود میوه را به کودک بدهید نه آب را.•
۱٫۵ پیمانه سبزیجات • ۸۵ تا ۱۱۵ گرم پروتئین (۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی،۱/۴ پیمانه لوبیای پخته و نرم
شده یا یک عد تخم مرغ ) شاید متوجه شوید کودک کمتر از قبل غذا می خورد اما نگران نشوید،
این مساله در این سن نرمال است.اگر نگران هستید که آیا کودک کالری کافی دریافت می کند، از این راهنما
استفاده کنید.آکادمی پزشکی کودکان در آمریکا توصیه می کند کودکان در این سن باید روزانه ۴۰ کالری برای
هر اینچ (۲٫۵ سانتی متر) در قد خود دریافت کند.


تغذیه کودک
در آخر، اگر خود پدر و مادر گیاهخوار هستند، باید به فرزند خود همه مواد غذایی موردنیازش
را بدهند.ویتامین B12: گیاهخواران این ویتامین را از طریق سبزیجات، تخم مرغ، سویا و دیگر مواد جایگزین گوشت تامین می
کنند.ویتامین D: نوزادانی که هنوز شیر مادر می خورند باید ۴۰۰ IU مکمل های غذایی بیشتر به آنها برسد.پس
از یک سالگی نیز باید با شیر گاو یا شیر سویا تغذیه شوند.کلسیم: فرزندان گیاهخواران اصولا به غذاها، نوشیدنی ها
یا مکمل های سرشار از کلسیم نیاز دارند.آهن: قرص های مکمل غذایی و غلات سرشار از آهن هستند.تغذیه کودک سه
ساله پروتئین: گیاهخواران پروتئین موردنیاز بدن را از طریق غلات، حبوبات، ماست، تخم مرغ و شیر سویا تامین می کنند.فیبر:
بهترین منبع فیبر حبوبات، غلات، نان های گندم، تخمه آتابگردان و آووکادو هستند.

تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
در این مطلب چگونه کوتاه کردن ناخن های نوزادان را گفته ایم باما همراه باشید..
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
بلوغ رودرس در کودکان | اجازه دهید کودکانتان، کودکی کنند
فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!
تقویت ایده‌پردازی در کودکان
شعر و قصه کودکانه درباره مورچه
آشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکان
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم؟
آشنایی با انواع مضرات و فواید شیرمادر برای کودک
علت خروپف کردن کودکان در خواب چیست؟
علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟
نقاشی های کودکانه برای روز پدر
۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم
چگونه کودک بی ادب را در مهمانی های عیدکنترل کنیم؟
قصه کودکانه باغچه مادربزرگ
چگونگی مراقبت کردن از نوزاد در هفته های اول تولد
زایمان طبیعی یا اپیدورال، مزایا و خطرها آن چیست؟
آشنایی با مهمترین ویژگی ها و عوارض تک فرزندی
شعر کودکانه عید نوروز
چه ویتامینی به نوزاد بدهیم؟
آیا مصرف قهوه در دوران بارداری مجاز است؟
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما