مشاهده : 3261 آشپزی, غذاهای خارجی RSS

غذای فوری با ماهی تن

غذای فوری با ماهی تن آشپزی و شیرینی
در این مطلب قصد داریم یک غذای بسیار آسان و خوشمزه با تن ماهی را برای شما عزیزان آموزش دهیم در ادامه همراه ما باشید

اگر به دنبال غذای فوری و خوشمزه برای وعده های شام و یا
میان وعده هستید ما به شما پیشنهاد می کنیم غذایی با تن ماهی درست کنید تن ماهی دارای ویتامین b و امگا ۳ است و سرشار از پروتئین ما در این مطلب از پرشین وی طرز تهیه غذای فوری با ماهی تن را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

غذای فوری با ماهی تن

آشپزی رنگین مواد لازم:
۱ـ کنسرو ماهی ۲ـ سیب زمینی سرخ شده ۳ ـ نخود فرنگی ۴ـ گوجه فرنگی و
لیمو ترش و فلفل دلمه ای طرز تهیه : کنسرو را به مدت بیست دقیقه بجوشانید و روغن آنرا دور
بریزید و با سیب زمینی سرخ شده و نخود فرنگی مخلوط ویا در کنار هم در دیس بریزید .
به این ترتیب یک غذای سالم و فوری تهیه میکنید.

 غذای فوری با ماهی تن

غذای فوری با ماهی تن

بیشتر بدانید از خواص تن ماهی

بعضی از انواع ماهی های تن، خون گرم هستند. بر خلاف انواع دیگر ماهی ها که گوشت سفید رنگی دارند، ماهی تن گوشت صورتی یا قرمز تیره دارد. علت قرمزی گوشت این نوع ماهی ، میزان زیاد میوگلوبین (پروتئین محتوی آهن در عضله) است.

ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیرسلنیوم ، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است.

مهم تر از همه این که، گوشت ماهی تن هم مانند گوشت بیشتر انواع ماهی ها ، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش می دهد و سرعت بهبود بیماران قلبی را بالا می برد. اسیدهای چرب امگا ۳ به طور کلی نقش پیشگیری کننده از بیماری های مزمنی نظیر بیماری های قلبی- عروقی ، دیابت نوع دوم و برخی از انواع سرطان را دارند.

 غذای فوری با ماهی تن

ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیرسلنیوم

خوردن ماهی های حاوی امگا ۳ برای کاهش بیماری های قلبی- عروقی بسیار
مفید است، زیرا این ماده مغذی میزان چربی های بد خون
(LDL- کلسترول و تری گلیسریدها) را کاهش می دهد؛ میزان کلسترول
خوب یا HDL را افزایش میدهد؛ تجمع پلاکت را پایین می آورد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند؛ با کاهش سلول های اندوتلیال و تولید مشتقات پلاکت عامل رشد، از ضخیم شدن رگ ها جلوگیری می کند؛ فعالیت مشتقات شیمیایی سلول های دیواره رگ ها که باعث آرامش و باز شدن رگها می شود را افزایش می دهد؛ تولید پیام آورنده های شیمیایی به نام سیتوکسین ها را نیز کم می کند(موادی که در واکنش التهاب مربوط به سختی رگ ها نقش دارند).

آشپزی/ تبیان

2019-06-30 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی