پاییزی‌های لاغر‌کننده

در بیشتر جاهای دنیا برای افراد جامعه داشتن تناسب اندام دارای اهمیت فراوانی است زیاد وقتی به دنبال
داشتن تناسب اندام میرویم سعی میکنیم کارهای مثل ورزش کردن متناوب و خوردن غذای رژیمی و از قبیل
این کارها را انجام دهیم که هم به سلامتی خود کمک کرده ایم هم به زیبایی پوست و مو واندام افزده ایم
در این بین در مصرف غذا لاغرکننده گیاهی وجود دارد که انواع میوه ها و سبزیجات تازه را شامل می شود
که در ادامه در پرشین وی بخوانید

 تاثیر انواع لاغرکننده های گیاهی

پاییز به همراه دلتنگی‌های عصر‌گاهی و رنگارنگی طبیعتش ، فصل سبزیجات و میوه‌های متنوع نیز هست؛ میوه‌هایی که مانند میوه‌های
دیگر فصل‌های خدا خاصیت‌های منحصر به فرد خود را دارند.
در نسخه طبیعت امروز قصد داریم تا با پیشنهاد یک برنامه رژیمی با استفاده از انواع سبزیجات پاییزی به کسانی
که برای لاغر‌شدن همیشه به دنبال پیشنهاد و سفارش هستند کمکی کرده باشیم.
البته این نکته همیشگی برای طرفداران نسخه‌های طبیعت‌درمانگران باید مورد توجه باشد که برای لاغر‌شدن باید سبک زندگی خود را
تغییر دهیم و نمی‌توانیم از طرفی برنامه‌های رژیم‌های غذایی را به‌کار ببندیم و از سویی دیگر تن به فعالیت و
ورزش کردن ندهیم.

تاثیر چغندر یک لاغر کننده گیاهی در تناسب اندام

چغندر با اینکه از سبزیجاتی محسوب می‌شود که میزان قند بالایی دارد اما با ۵۰کالری در هر فنجان، یک سبزی
کم کالری و پرحجم محسوب می‌شود.
اگر چغندر با سبزیجات دیگر مانند کاهو در سالاد‌های رژیمی صرف شود یک ماده غذایی لاغرکننده خوب است.
کلم بروکلی پیشنهاد دیگر در این زمینه است.

سبزیجات رژیمی

کلم بروکلی با فیبر زیاد و کالری کمی که دارد می‌تواند احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد کند.
زغال اخته که به‌خاطر طعم خاصش یکی از میوه‌های محبوب خانم‌ها محسوب می‌شود نیز یک میوه کم‌کالری است که نصف
فنجان آن تنها ۲۵کالری دارد و در عین حال با مواد مغذی‌اش یک میوه خوب برای افراد جویای لاغری است.

کرفس ، قارچ وکدو تنبل نیز مانند کلم بروکلی با کالری بسیار کم و در عین حال مواد غذایی سرشار
ازجمله دیگر پیشنهاد‌های طبیعت درمانگران برای رژیم لاغری طبیعی است.
طبیعت درمانگران همچنین برای کسانی که به تناسب اندام خودشان اهمیت می‌دهند پیشنهاد می‌کنند کاهو را در برنامه غذایی پاییزه
خویش از دست ندهند.

تاثیر کاهو یک لاغرکننده گیاهی در تناسب اندام

کاهو یک سبزی کم کالری است و به‌خاطر داشتن فیبر زیاد احساس سیری طولانی‌مدتی ایجاد می‌کند.
غیر از کاهو بلال نیز با داشتن ۸۳کالری در هر بلال متوسط و داشتن پتاسیم و تیامین و مقدار قابل
توجهی فیبر و پروتئین می‌تواند جلوی اشتهای زیاد را بگیرد؛ کاری که فلفل و هویج فرنگی نیز می‌کنند.

بیشتر بدانید

دکتر شیر آلی متخصص پوست و زیبایی و تناسب اندام در گفتگو با خبرنگار گفت : میوه ها و سبزیجات
شامل مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل
مانع از پرخوری می‌شود به خصوص مصرف میوه ها و سبزیجات پاییزی با توجه به این فصل که در آن هستیم به

تناسب و حفط اندام بسیار می‌تواند کمک کند. از آنجایی که یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبه
رو هستند مصرف مداوم و روزانه سبزیجات و میوه‌ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است. طبق برخی
آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند.

ابمیوه های طبیعی

مقدار مصرف میوه و سبزی که لاغرکننده گیاهی هستند

وی افزود: باید روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین و یا فاقد
کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی در افراد نیز جلوگیری کند. میوه های پ
اییزی مثل توت فرنگی پاییزی، سیب، گلابی، کیوی و سبزیجات و صیفی جات مثل کلم بروکلی، کاهو، چغندر،
بلال ،قارچ، کدو تنبل، کرفس و .. مواد غذایی پرطرفداری هستند که از اضافه وزن جلوگیری کرده و حتی باعث لاغری می‌شود.

همشهری/باشگاه خبرنگاران جوان