مشاهده : 2956خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSS

این ۳ ماده غذایی سرشار از کلسیم است

این ۳ ماده غذایی سرشار از کلسیم استخواص خوراکیها
بدن انسان به مواد غذایی مختلفی نیاز دارد تا از طریق آنها بتواند املاح معدنی مورد نیاز خود را تامین کند. یکی از این املاح معدنی کلسیم ها هستند. کلسیم بسیار برای بدن انسان ضروری است و در برخی مواد غذایی به وفور یافت میشود.

برخی سبزیجات موجود در بازار سرشار از کلسیم هستند و استفاده از انها می تواند نیاز بدن به این ماده معدنی را تا حد زیادی بر طرف کند. از مهم ترین این مواد غذایی کلم های بروکلی هستند که استفاده از انها بسیار توصیه می شود. مواد غذایی سرشار از کلسیم را در پرشین وی ببینید.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: یک لیوان کلم بروکلی ۸۴ میلی‌گرم کلسیم دارد و ترب،
شلغم و انواع کلم سرشار از کلسیم است.زهرا عبدالهی در گفت‌وگو با فارس افزود:‌ مواد لبنی مانند ماست، پنیر و
شیر از مهمترین منابع غذایی کلسیم هستند.

وی گفت: اگر از مواد لبنی کمتر استفاده شود جذب کلسیم آن بیشتر است
به دلیل اینکه مواد لبنی پرچرب موجب افزایش کلسترول و چربی افراد می‌شود و جذب کلسیم را نیز کاهش می‌دهد.عبدالهی
گفت: کشک در غذاهای ایرانی از جایگاه بسیار ویژه‌ای برخوردار است و سرشار از کلسیم است به شرط اینکه نمک
در آن کمتر مصرف شده باشد می‌تواند منبع مفیدی برای تأمین کلسیم در بدن باشد.وی اضافه کرد: گل کلم، شلغم،
ترب، بادام، کنجد و لوبیای سویا سرشار از کلسیم است و ماهی کلیکا و ساردین نیز از منابع خوب
کلسیم به شمار می‌آید.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

شلغم از جمله مواد غذایی سرشار از کلسیم

آشنایی با مواد غذایی سرشار از کلسیم

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: ویتامین D برای جذب کلسیم از اهمیت زیادی برخوردار است
اگر در روزهای آفتابی یک ساعت پیاده‌روی شود به شرط اینکه از کرم‌های ضدآفتاب استفاده نکرده باشند ویتامین D مورد
نیاز بدن ساخته می‌شود.روزانه افراد به ۴۰۰ میلی‌گرم ویتامین D و ۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیازمندند.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

آشنایی با مواد غذایی سرشار از کلسیم

عبدالهی گفت: یک چهارم لیوان کنجد
۵۰ میلی‌گرم کنجد دارد و یک عدد پرتقال متوسط ۵۰ میلی‌گرم کلیسم و یک لیوان جعفری خام خرد شده
۷۸ میلی‌گرم کلسیم و یک لیوان کشک ۲۵۳ میلی‌گرم کلسیم و یک لیوان ماست کم چرب ۳۴۵ میلی‌گرم کلسیم و
یک لیوان شیر کم‌چرب ۳۰۲ میلی‌گرم کلسیم و یک لیوان بستنی وانیلی ۱۷۶ میلی‌گرم کلسیم دارد.

خواص شگفت انگیز شلغم برای سلامتی

*سرشار از ویتامین C و آنتی بیوتیک قوی در درمان سرماخوردگی

*تقویت سیستم ایمنی بدن

*بهبود سلامت قلب

*ضد التهاب و مؤثر درمان امراض پوستی

*ضد سرطان بعلت خاصیت آنتی اکسیدانی

*بهبود سلامت پوست و مو

*تقویت چشم و بینایی

*تقویت استخوان‌ها بعلت داشتن کلسیم و موثر در درمان آرتروز و رماتیسم

سلامت نیوز_ باشگاه خبرنگاران جوان

2019-04-10 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
مضرات و فواید قرصهای مخمر ابجومضرات و فواید قرصهای مخمر ابجو
درباره خواص شربت سرکه انگبین بیشتر بدانیددرباره خواص شربت سرکه انگبین بیشتر بدانید
گیاهانی که فشار خونتان را بالا میبرند!گیاهانی که فشار خونتان را بالا میبرند!
با خواص شگفت انگیز جوی پرک آشنا شوید!با خواص شگفت انگیز جوی پرک آشنا شوید!
خوردن بادام در سه ماهه اول بارداریخوردن بادام در سه ماهه اول بارداری
معجزه ماست و سیرمعجزه ماست و سیر
مصرف جوانه گندم با شیر و یا ماستمصرف جوانه گندم با شیر و یا ماست
خواص معجزه آسای انگبین هاخواص معجزه آسای انگبین ها
۱۰ غذای مقوی و پر خاصیت۱۰ غذای مقوی و پر خاصیت
خواص و مضرات کنجدخواص و مضرات کنجد
چگونه سویا باعث کاهش وزن می‌شود؟چگونه سویا باعث کاهش وزن می‌شود؟
خواص اعجاب انگیز کشک را می دانید؟!خواص اعجاب انگیز کشک را می دانید؟!
راه طبیعی رقیق کردن خون چیست؟راه طبیعی رقیق کردن خون چیست؟
خواص اعجاب انگیز ترکیب سیر در شیرخواص اعجاب انگیز ترکیب سیر در شیر
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
مواد غذایی حاوی ویتامین b3 / نقش ویتامین b3 در بدن چیست؟مواد غذایی حاوی ویتامین b3 / نقش ویتامین b3 در بدن چیست؟
جنسیت جنین را با خوردن این مواد غذایی تعیین کنیدجنسیت جنین را با خوردن این مواد غذایی تعیین کنید
دمنوش گل گاوزبان را چگونه درست کنیم؟دمنوش گل گاوزبان را چگونه درست کنیم؟
این میوه بمب ویتامین ث‌ دارد ؟این میوه بمب ویتامین ث‌ دارد ؟
آیا گلاب جوش صورت را خوب می‌کند؟آیا گلاب جوش صورت را خوب می‌کند؟
فواید بی نظیر مصرف قره قروتفواید بی نظیر مصرف قره قروت
نوشیدنی که سنگ کیسه صفرا را نابود می کند!نوشیدنی که سنگ کیسه صفرا را نابود می کند!
۱۵ معجزه درمانی باور نکردنی جو دوسر۱۵ معجزه درمانی باور نکردنی جو دوسر
در مورد خاصیت هسته زردآلو چیزی می دانیددر مورد خاصیت هسته زردآلو چیزی می دانید
چه غذاهایی حساسیت زا هستندچه غذاهایی حساسیت زا هستند
خواص اعجاب انگیز آب جعفری برای پوست!!خواص اعجاب انگیز آب جعفری برای پوست!!
چه افرادی نباید عرق نعناع بخورند ؟چه افرادی نباید عرق نعناع بخورند ؟
مواد غذایی حاوی نشاسته را بشناسیدمواد غذایی حاوی نشاسته را بشناسید
سیاه دانه سرفه را تسکین می دهدسیاه دانه سرفه را تسکین می دهد
اگر هر روز شیر بادام با عسل بخورید چه اتفاقی می افتد؟!اگر هر روز شیر بادام با عسل بخورید چه اتفاقی می افتد؟!
ارزن گیاهی پرخاصیت در طب سنتیارزن گیاهی پرخاصیت در طب سنتی
مواد غذایی تنوع بسیار زیادی دارند و خاصیت هر کدام را که بررسی کنیم می توانیم در صورت نیاز از آن ماده غذایی برای موارد خاص استفاده کنیم. در ادامه می خواهیم درباره خواص و فواید دانه ای بسیار ریز صحبت کنیم.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
خواص آب چغندر / آب چغندر بخورید تا پیر نشوید
آناناس این میوه استوایی چه خواصی برای بدنتان دارد؟
عصاره برگ زیتون و خواص آن / از درمان آنفولانزا تا چندین خاصیت دیگر
فواید بیشمار شکلات سیاه برای بدن از بهبود عملکرد مغز تا خواص دیگر
با خواص بی نظیر ریحان این آنتی بیوتیک طبیعی آشنا شوید
با خواص بی نظیر ماهی سالمون و میگو آشنا شوید
زردچوبه چه خواصی برای بدن دارد؟/ زردچوبه ماده ای ضد دندان درد
هر آنچه که از خواص فلفل محبوب ترین و خوش طعم ترین ادویه نمیدانستید
فندق و خواص بی نظیر آن “مخصوصا برای دیابتی ها” را بخوانید
عسل خام چه فوایدی برای بدن ما دارد؟ / از درمان زخم تا هزاران خواص دیگر
کلم قمری گیاهی با خواصی بی نظیر و روش مصرف آن
با خواص این سبزیجات قرمز رنگ آشنا شوید
ادویه کاری و خواص آن برای مبارزه با انواع بیماری ها
سیر و خواص بی نطیر آن/ با سیر خواب خوب ببینید اما چگونه؟
«آب نمک» چه خواص فوق العاده ای دارد؟