این ۳ ماده غذایی سرشار از کلسیم است

این ۳ ماده غذایی سرشار از کلسیم استخواص خوراکیها
بدن انسان به مواد غذایی مختلفی نیاز دارد تا از طریق آنها بتواند املاح معدنی مورد نیاز خود را تامین کند. یکی از این املاح معدنی کلسیم ها هستند. کلسیم بسیار برای بدن انسان ضروری است و در برخی مواد غذایی به وفور یافت میشود.

برخی سبزیجات موجود در بازار سرشار از کلسیم هستند و استفاده از انها می تواند نیاز بدن به این ماده معدنی را تا حد زیادی بر طرف کند. از مهم ترین این مواد غذایی کلم های بروکلی هستند که استفاده از انها بسیار توصیه می شود. مواد غذایی سرشار از کلسیم را در پرشین وی ببینید.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: یک لیوان کلم بروکلی ۸۴ میلی‌گرم کلسیم دارد و ترب،
شلغم و انواع کلم سرشار از کلسیم است.زهرا عبدالهی در گفت‌وگو با فارس افزود:‌ مواد لبنی مانند ماست، پنیر و
شیر از مهمترین منابع غذایی کلسیم هستند.

وی گفت: اگر از مواد لبنی کمتر استفاده شود جذب کلسیم آن بیشتر است
به دلیل اینکه مواد لبنی پرچرب موجب افزایش کلسترول و چربی افراد می‌شود و جذب کلسیم را نیز کاهش می‌دهد.عبدالهی
گفت: کشک در غذاهای ایرانی از جایگاه بسیار ویژه‌ای برخوردار است و سرشار از کلسیم است به شرط اینکه نمک
در آن کمتر مصرف شده باشد می‌تواند منبع مفیدی برای تأمین کلسیم در بدن باشد.وی اضافه کرد: گل کلم، شلغم،
ترب، بادام، کنجد و لوبیای سویا سرشار از کلسیم است و ماهی کلیکا و ساردین نیز از منابع خوب
کلسیم به شمار می‌آید.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

شلغم از جمله مواد غذایی سرشار از کلسیم

آشنایی با مواد غذایی سرشار از کلسیم

کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: ویتامین D برای جذب کلسیم از اهمیت زیادی برخوردار است
اگر در روزهای آفتابی یک ساعت پیاده‌روی شود به شرط اینکه از کرم‌های ضدآفتاب استفاده نکرده باشند ویتامین D مورد
نیاز بدن ساخته می‌شود.روزانه افراد به ۴۰۰ میلی‌گرم ویتامین D و ۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیازمندند.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

آشنایی با مواد غذایی سرشار از کلسیم

عبدالهی گفت: یک چهارم لیوان کنجد
۵۰ میلی‌گرم کنجد دارد و یک عدد پرتقال متوسط ۵۰ میلی‌گرم کلیسم و یک لیوان جعفری خام خرد شده
۷۸ میلی‌گرم کلسیم و یک لیوان کشک ۲۵۳ میلی‌گرم کلسیم و یک لیوان ماست کم چرب ۳۴۵ میلی‌گرم کلسیم و
یک لیوان شیر کم‌چرب ۳۰۲ میلی‌گرم کلسیم و یک لیوان بستنی وانیلی ۱۷۶ میلی‌گرم کلسیم دارد.

خواص شگفت انگیز شلغم برای سلامتی

*سرشار از ویتامین C و آنتی بیوتیک قوی در درمان سرماخوردگی

*تقویت سیستم ایمنی بدن

*بهبود سلامت قلب

*ضد التهاب و مؤثر درمان امراض پوستی

*ضد سرطان بعلت خاصیت آنتی اکسیدانی

*بهبود سلامت پوست و مو

*تقویت چشم و بینایی

*تقویت استخوان‌ها بعلت داشتن کلسیم و موثر در درمان آرتروز و رماتیسم

سلامت نیوز_ باشگاه خبرنگاران جوان

2019-04-10 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خواص اعجاب انگیز آب جعفری برای پوست!!خواص اعجاب انگیز آب جعفری برای پوست!!
سبزیجات بسیار مفیدی وجود دارد که می تواند بریا سلامتی بدن انسان و همچنین پوست صورت بسیار مفید باشد. گیاه جعفری از جمله یبزیجاتی است که خواص فوق العاده ای دارد و می تواند برای مشکلات پوستی بسیار مفید باشد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
خواص شگفت انگیز یونجه برای بدن انسان!
خاصیت شگفت انگیز چای سبز با عسل
با مصرف پیاز مشکلات تیروئید را درمان کنید
نوشیدنی که سنگ کیسه صفرا را نابود می کند!
خاصیت شگفت انگیز پوست ماهی !
دمنوش گل گاوزبان را چگونه درست کنیم؟
۱۶ ماده مفید برای رفع حالت تهوع و جلوگیری از آن
این میوه برای کاهش فشار خون بالا موثر است
دارچین ، زعفران ، زردچوبه ، فلفل ، سیر ، گنج های آشپزخانه
این ۳ ماده غذایی سرشار از کلسیم است
محققان ژاپنی از فواید سویا برای زنان می گویند
میوه ای جهت رفع التهاب معده
امگا ۳ چیست و چه فایده ای برای بدن دارد؟
۶ سبزی با خواص باورنکردنی و شگفت انگیز!
چهار مرتبه خوردن کیوی در روز
فال روزانه
تعبیر خواب