نفخ شکم شایع‌ترین شکایت دستگاه گوارش است

دلایل نفخ شکم

یک فوق تخصص بیمار‌ی‌های گوارشی گفت: نفخ و اتساع شكم شایع‌ترین شكایات دستگاه گوارش است.
دكتر محسن آخوندی در این خصوص اظهاركرد: ‌علائمی نظیر گاز فراوان، نفخ و اتساع شكم یكی از شكایات شایع دستگاه
گوارش است.
وی گفت: عدم استفاده از مصرف غذاهایی به مانند سبزیجات و شیر كه سبب تولید گاز در روده‌ها و ابجاد
نفخ شكم شده از بروز نفخ شكم پیشگیری می‌كند.

دکتر آخوندی با بیان این مطلب كه فهمیدن و درك ارتباط بین گاز فراوان و این شكایت اهمیت دارد، ابراز
كرد: ‌این مهم دارای اهمیت است چرا كه در صورتی كه گاز اضافی علت این علائم باشد می‌توان با كاهش
گاز این علائم را كاهش داد.
وی تصریح كرد: اگر این علائم در اثر اختلالات حركتی دستگاه گوارش نظیر روده تحریك پذیر (EBSS) باشد درمان نیز
باید جهت درمان IBS صورت پذیرد.

غذا‌های شور که دارای سدیم بالا می‌باشد در تولید گاز معده و نفخ در شکم بسیار تاثیر گذار هستند

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی یزد خاطر نشان ساخت: ‌در مطالعه‌ای دیده شده است كه در حالت استراحت مقدار
گاز روده‌ها در افارد سالم و IBS یكسان است ولی با تزریق هوا داخل روده افراد IBS قدرت جلو راندن
هوای كمتری دارند و هوای بیشتری با بلع غذا در روده‌های آنها می‌ماند.
وی عنوان داشت: افرادی كه روده تحریك پذیری دارند نسبت به هوای كمتری در روده احساس درد می‌كنند و همان
هوایی كه یك فرد طبیعی در روده دارد احساس نفخ و ناراحتی می‌كنند.

دكتر آخوندی با بیان این مطلب كه افرادی كه روده تحریك پذیر دارند درمان نفخ باید جهت درمان روده تحریك
پذیر باشد، افزود: بطور كی كاهش مصرف غذای كه تولید كننده گاز زیادی هستند به مانند سبزیجات و شیر كه
حاوی مولدی است كه روده تولید باكتریها ایجاد گاز فراوان می‌كنند.
این فوق تخصص بیماری‌های گوارشی توصیه كرد: این افراد هنگام خوردن غذا عجله نكنند چرا كه قسمت مهمی از گازها
داخل روده ناشی از بلع هواست.

بیشتر بدانید از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از نفخ و از بین بردن آن

۱. خیار

معمولا از خیار برای کاهش پف زیر چشم استفاده می‌شود. می‌توانید از این میوه برای کاهش نفخ شکم
هم استفاده نمایید. خیار حاوی کوئرستین می‌باشد که یک آنتی اکسیدان قوی است
و به کاهش تورم کمک می‌کند. خیار از فعالیت آنزیم‌های التهابی جلوگیری می‌کند؛
بنابراین آن را برش دهید و یا به صورت دتاکس واتر از آن استفاده کنید.

۲. موز

موادی همچون موز، آووکادو، کیوی، پرتغال و پسته که حاوی پتاسیم هستند؛ از بروز ورم جلوگیری
می‌کنند. اینکار با تنظیم سدیم در بدن صورت می‌گیرد. موز همچنین حاوی فیبر است و می‌تواند
به درمان و پیشگیری از یبوست کمک کند. نفخ با یبوست نیز ایجاد می‌شود.
موز قادر به از بین بردن ضایعات در دستگاه گوارش و جلوگیری از نفخ شکم خواهد شد.

۳. پاپایا

آنزیم‌های موجود در پاپایا به بدن کمک می‌کند تا پروتئین را در سیستم گوارشی بشکند.
همین امر موجب می‌شود هضم راحت‌تر صورت گیرد. این میوه گرمسیری دارای خواص
ضد التهابی است و وجود فیبر در آن باعث تقویت سیستم گوارشی می‌شود.
می‌توانید پاپایا را به تنهایی یا به صورت اسموتی بخورید.

خیار حاوی کوئرستین می‌باشد که یک آنتی اکسیدان قوی است و به کاهش تورم کمک می‌کند

۴. مارچوبه

مارچوبه یک غذای عالی و ضد نفخ است. این ماده باعث می‌شود ادرارتان بوی خوبی داشته باشد.
همچنین پروبیوتیک است و به رشد باکتری‌های مفید و داشتن سیستم گوارشی بهتر کمک می‌کند.
به طور کلی سبزیجاتی که حاوی فیبر‌های محلول و نامحلول هستند در سالم نگه داشتن گوارش بدن کمک زیادی می‌کنند.

۵. ماست‌های پروبیوتیک

برخی از باکتری‌های مفیدی که در این نوع ماست‌ها وجود دارد برای سلامت روده بسیار موثرند.
پروبیوتیک موجود در آن نیز به تنظیم سیستم گوارشی و هضم غذا کمک بسیاری می‌کنند.
می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیک، مخصوصا در وعده صبحانه استفاده کنید و در نهایت از گاز معده و تورم آن رها شوید.
برای شیرین کردن ماست آن را با مقداری عسل و یا مربا مصرف کنید.