میوه‌های آب‌دار، بهترین میان‌ وعده در تابستان

اگر شما هم این روزها دچار کمبود آب در بدن خود هستید و نگران آن می باشید که به دلیل گرما و مشکلات ناشی از آن نتوانید فعالیت های خود را ادامه دهید باید سعی کنید با تامین آب مورد نیاز بدن با استفاده از میوه های تابستانی و میان وعده ها سلامت بدن خود را بالا ببرید. میان وعده در تابستان را در پرشین وی بخوانید.

بهترین میان وعده در تابستان

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز گفت: نوشیدن آب در فصل تابستان در کاهش و یا
افزایش وزن تاثیری ندارد بنابراین توصیه می‌شود هنگام احساس تشنگی با خیال راحت آب بنوشید.دکتر فریده شیشه‌بر در گفت‌وگو با
ایسنا اظهار کرد: با توجه به این ‌که در فصل تابستان تعریق و خروج آب از بدن افزایش می‌یابد لازم
است مقدار زیادی آب نوشیده و میوه‌های آب‌دار مصرف شود.مصرف میوه‌های آب‌دار به عنوان میان‌وعده در فصل تابستان توصیه می‌شود،
زیرا این میوه‌ها می‌توانند آب از دست رفته بدن را تامین کرده و دمای بدن را کاهش دهند.وی با اشاره
به این ‌که برخی افراد تصور می‌کنند.

میان وعده در تابستان

نوشیدن آب موجب کاهش اشتها می‌شود، افزود: این تصور نادرست است، زیرا آب
در معده باقی نمی‌ماند و به این ترتیب میل به خوردن غذا را کاهش نمی‌دهد.شیشه‌بر تصریح کرد: البته نوشیدن مایعات
به صورت شربت می‌تواند موجب کاهش میل به خوردن غذا شود.همچنین نوشیدن بیش از حد آب، پیش از وعده غذایی
موجب افزایش حجم معده می‌شود.این متخصص تغذیه تاکید کرد: میوه‌های آب‌دار در فصل تابستان باید به صورت میان ‌وعده مصرف
شوند و نباید به هیچ وجه مصرف میوه را جایگزین وعده غذایی کرد.

خوردن انواع سبزی در تابستان

وی با بیان اینکه انواع سبزی، صیفی و میوه در فصل تابستان به وفور یافت می شود
گفت: انواع میوه ها و سبزی ها را می توان به صورت تازه یا به شکل سالاد سرد به جای
وعده غذایی روزانه میل کرد. وی اضافه کرد:مصرف ماست و خیار به همراه غذا سبب خنکی می شود.

حاج سید جوادی در باره نوشیدنی های مناسب فصل گرما گفت:در فصل گرما به دلیل گرمای
هوا، تعریق بدن بیشتر انجام می شود و ضرورت نیاز بدن به آب و نوشیدنی بیشتر احساس
می شود. وی ادامه داد:در اثر تعریق نه تنها آب بدن بلکه املاح با ارزش بدن نیز از دست می رود که باید با تغذیه مناسب جبران شوند.

نوشیدنی های خنک کننده بهترین میان وعده در تابستان

کارشناس تحقیقات میکروبیولوژی مواد غذایی انستیتو تغذیه به نوشیدنی های خنک
کننده اشاره کرد و توصیه کرد که در فصل گرما شربت آب لیمو، خاکشیر، سکنجبین،
عرق کاسنی، همچنین شیر کم چرب، دوغ و سایر آب میوه های طبیعی را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

بهترین میان وعده در تابستان

حاج سید جوادی با بیان اینکه آب بهترین نوشیدنی که می تواند عطش را برطرف
کند،توصیه کرد:برای حفظ ذخایر آب بدن بهتر است آب را همراه مواد فیبری نگه
دارنده مصرف شود تا به تدریج وارد دستگاه گوارش شده و سریع دفع نشود.مثلاً
مصرف هویج، هندوانه، طالبی، خربزه، هلو یا خاکشیر می تواند بسیار مفید باشد ضمن اینکه از یبوست نیز جلوگیری می شود.

حاج سید جوادی افزود:نوشیدنی های خیلی سرد باعث انقباض معده می شوند و دستگاه گوارش را دچار فلج موقت می کند.

سلامت نیوز ـ مشرق