مشاهده : 172روانشناسیRSSاشتراک:

دلیل کابوس دیدن ما در خواب چه می باشد

دلیل کابوس دیدن ما در خواب چه می باشد
کابوس رویای روشن و ترسناکی است که به تدریج اضطراب ناشی از آن در خواب زیاد می شود و نهایتا شخص را هراسان از خواب بیدار می کند

دلیل کابوس دیدن چیست

دلیل کابوس دیدن چیست ,کابوس رویای روشن و ترسناکی است که به تدریج اضطراب ناشی از آن در خواب زیاد
می شود و نهایتا شخص را هراسان از خواب بیدار می کند.
فرد کابوس دیده، پس از بیداری به سرعت هوشیار می‌شود و اغلب خوابی را که دیده به یاد می آورد.
در ادامه این مطلب نکات قابل توجهی درباره کابوس دیدن مطرح می کنیم.دلیل کابوس دیدن چیست

کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی‌اش است

کابوس ها بیشتر با
احساس نگرانی، ناامنی و اضطراب همراه هستند که این حالات واکنش طبیعی نسبت به رویاهای ترسناک است.
کابوس ها بیشتر حوالی صبح اتفاق می افتند و شروع آن ها از سنین ۴ تا ۶ سالگی است و
بیشترین شیوع در سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی است.
دیدن کابوس الزاما غیر طبیعی نیست.
تقریبا همه افراد طی عمرشان کابوس دیده اند و ۵۰ درصد بزرگسالان گاهی دچار کابوس می شوند؛ اما کابوس های
هر فرد دارای معانی روانشناختی است که با توجه به زندگی شخصی و روانی او معنا می شود.
همیشه کابوس حول زندگی شخصی و روانی بیننده خواب ساخته می شود.
در واقع می توان گفت خواب و کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی و حالات روحی اوست.
زمانی که انسان در زندگی خود تحت تاثیر فشارهای روانی قرار می گیرد مسلما یکی از تغییرات مهمی که ممکن
است رخ دهد، تغییر در خواب و کابوس دیدن است.

دلیل کابوس دیدن چیست

دلایل تکرار شدن یک کابوس

افراد تحت تنش روانی بیشتر دچار کابوس می‌شوند.
کابوس نوعی از حملات اضطراب به هنگام خواب است و علامت یک بیماری نیست.
کابوس ها معمولا تجلی اتفاقات روزمره، دغدغه های فکری، ناراحتی ها، نگرانی های هیجانی و عاطفی خواب بیننده است.
اگر فرد، خواب هایی با یک محتوا و به طور مکرر می بیند نشان می دهد که یک مسئله، یک
اختلال یا یک موضوع فکر او را آزار می دهد.
مثلا فردی که دائم خواب می بیند دارد از دست فردی فرار می کند، به نظر می آید که زمینه
اضطراب، خود را در ناخودآگاه به این فرم نشان می دهد.دلیل کابوس دیدن چیست

۷ توصیه برای پیشگیری از کابوس

۱- قبل از خوابیدن، کاغذ و قلم کنار رختخواب بگذارید

و به مجردی که بیدار شدید
کابوس هایی را که دیده اید ، یادداشت کنید.
پس از یادداشت به مدت یک یا دو دقیقه افکار، احساسات و خاطره هایی را که نسبت به کل و
اجزاء کابوس در شما بیدار می شود، بنویسید.
پس از آن به این پرسش ها پاسخ دهید: هر یک از افراد و اشیاء درون کابوس شما، چه حالت
و رفتاری دارند؟ درباره آن ها چه موضع و حالتی داشته اید؟ منظورشان از آنچه می کنند یا می گویند،
چیست؟

۲- درباره کابوس هایتان حرف بزنید.

آن ها را به دنیای بیرون منتقل و سعی کنید ریشه این کابوس ها را بیابید.

۳- از خود بپرسید هم اکنون در زندگی‌تان چه چیز شما را نگران می کند؟!
وقتی نگران هستید به چه می اندیشید؟ چه تصویری در ذهنتان می آید؟ آیا با همین نگرانی ها به رختخواب
می روید؟ آیا همیشه نگران هستید یا وقت خاصی دچار نگرانی و اضطراب می شوید؟ لازم است نگرانی ها، دغدغه
های ذهنی، ترس ها و افکارتان را مرور و بررسی کنید.دلیل کابوس دیدن چیست
۴- وضعیت خانوادگی و شغلیتان را بررسی کنید.
آیا در حال حاضر رضایت و
آرامش کافی در خانه دارید؟ آیا در رابطه با همسرتان احساس آرامش می کنید؟ اگر مسئله ای هست که به
حل و پیگیری نیاز دارد توصیه می شود آن را برطرف کنید؛ زیرا مسائل استرس زا به میزان زیادی می
تواند کابوس هایتان را تشدید کند و موجب تداوم آن شود.دلیل کابوس دیدن چیست
۵- از خوردن پیش از خوابیدن خودداری کنید.
خوردن پیش از رفتن به رختخواب
می تواند موجب کابوس دیدن شود چون غذا سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و سیگنال‌هایی به مغز
ارسال می کند که فعال‌تر شود؛ بنابراین بهتر است از صرف غذا یا میان وعده پیش از خواب پرهیز کنید،
به ویژه غذاهایی که قند زیادی دارند.

۶- حتما استرس تان را کاهش دهید.
استرس می تواند در کابوس شبانه نقش داشته باشد؛ بنابراین زمانی در روز را صرف آرام سازی بدن و ذهن
کنید و با ذهنی آرام به رختخواب بروید.
فعالیت هایی مانند عبادت و دعا کردن می تواند باعث کاهش تشنج شما شود و شما را آرام کند.
فعالیت های دیگری مانند مطالعه، دویدن، بافتنی یا تنها صرف زمان بیشتر با خانواده و عزیزان، می تواند استرس را
کاهش دهد.
در ضمن توصیه می شود پیش از خواب حمام گرم بگیرید تا به خالی شدن ذهنتان از استرس های روز
و آرام شدن شما کمک کند.دلیل کابوس دیدن چیست
۷- اتاق خواب خود را به محیطی آرام تبدیل کنید.
اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه دارید، به اندازه
کافی آن را تاریک کنید و دمای اتاق را مساعد کنید (خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد).
مطمئن شوید رختخواب‌تان راحت است.
اتاق خواب را مختص خواب کنید و از کار کردن در آن بپرهیزید چون موجب می شود اتاق خواب برایتان
با استرس همراه باشد.دلیل کابوس دیدن چیست
هشدار در مورد کابوس دیدن
اگر کابوس دیدن تان پس از یک ماه متوقف نشد، باید به
دنبال کمک حرفه ای باشید.
ممکن است به دلیل از دست دادن فرد نزدیکی، دچار کابوس شده اید، در این موارد غلبه بر این شرایط
بسیار دشوار است.
اگر دائم در فائق آمدن بر مسئله ای در زندگی مشکل دارید و همیشه درباره آن موضوع کابوس می بینید
با متخصص صحبت کنید.دلیل کابوس دیدن چیست روزنامه خراسان

برچسب ها: ,
تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
راه های درمان وسواس با راحت ترین روشهاراه های درمان وسواس با راحت ترین روشها
اطرافیان فرد وسواسی بیشتر از خود فرد آزار می بینند چون همیشه باید مراقب رفتارشان باشند که فرد وسواسی اذیت نشود
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
زناشویی موفق را با رعایت این ۵ قانون برای خود بسازید
نشانه های افسردگی فصلی که باید آنها را بشناسید
روش‌های متفاوت برای جلب توجه که اشتباه هستند
این عادات رفتاری باعث می شود که محبوبیت تان نزد دیگران کاهش یابد
تاثیراتی که موسیقی بر خلق و خوی انسان می گذارد
۱۰ شغلی که بر شخصیت افراد تاثیر منفی می گذارد
درباره رایج ترین بیماری روانی بیشتر بدانید
افراد دو قطبی بعضی اوقات بسیار جذاب می شوند
انجام این کارها در شبکه‌های اجتماعی برای متأهل‌ها ممنوع !
این علائم می‌گوید شما دچار افسردگی خفیف هستید
آیا می دانید چرا بی‌دلیل گریه می کنیم؟
چگونگی رفتار با فرزند در دوران بلوغ
چگونگی برخورد با شوهر خسیس
چگونگی برخورد با افراد دمدمی‌ مزاج
دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید!
کاهش وزن و تندخویی از علائم افسردگی شدید
چرا دختران بیشتر از پسران در معرض افسردگی قرار دارند
آیا استرس می تواند باعث دردهای قلبی شود
بررسی های جالب تاثیر ژنتیک بر شخصیت افراد
«شخصیت» افراد چگونه زندگی و افکار آنها را می سازد
چگونه مرگ عزیزان را به کودکان توضیح دهیم؟
گوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیرید
شخصیت شناسی ، آیا شما فرد متعصبی هستید؟
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

راه های درمان وسواس با راحت ترین روشها
راه های درمان وسواس با راحت ترین روشها
زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما