مشاهده : 127روانشناسیRSS

نتایج یک پژوهش پانزده ساله روانشناسی: بخشش، سلامت جسم و روان را افزایش می دهد

نتایج یک پژوهش پانزده ساله روانشناسی: بخشش، سلامت جسم و روان را افزایش می دهدروانشناسی
بخشش و سلامتی روح و تن دکتر لورن توسِن، استاد کالج لوتر در ایالتِ آیووای امریکا پس از سال‌ها مطالعه بر روی موضوعاتی نظیر اضطراب، مقابله با سختی‌ها و بخشش، از نقش مهم گذشتن از کینه‌ها در «پاکسازی» بدن و روان از مشکلات ناشی از تجربه‌های دردناک خبر داده است. این پژوهشگر در همین باره […]

بخشش و سلامتی روح و تن

دکتر لورن توسِن، استاد کالج لوتر در ایالتِ آیووای امریکا پس از سال‌ها مطالعه بر روی موضوعاتی نظیر اضطراب، مقابله
با سختی‌ها و بخشش، از نقش مهم گذشتن از کینه‌ها در «پاکسازی» بدن و روان از مشکلات ناشی از تجربه‌های
دردناک خبر داده است.

این پژوهشگر در همین باره گفت : «ما دریافتیم افرادی که بخشنده‌تر هستند، بدون در نظر گرفتن شرایط موجود،
در قبال بسیاری از مسائل و افراد زیادی از خود بخشش نشان می‎دهند و بنابراین خبری از تأثیر منفی اضطراب
بر سلامتِ آن‌ها نیست.
ما همواره می‌پرسیم با وجود این همه اضطراب در زندگی ما، چطور می‎توان آن را کاهش داد، یک حکمت قدیمی
در این باره وجود داد می‌بایست نسبت به خود، دیگران و شرایط سخت، بخشش نشان دهیم.»

توسن هشدار داد که
اگر انسان فاقد فضیلت بخشش باشد، مقاومتش دربرابر امور منفی در زندگی کاهش می‌یابد و در نهایت افزایش اضطراب تأثیر
منفی بسیاری بر سلامت جسمی و روانی فرد خواهد گذاشت.
این استاد سرپرستیِ گروهی از پژوهشگران را برعهده داشته است که به بررسی حدود ۱۵۰ داوطلب پرداخته‎ و از آن‌ها
دربارۀ میزان بخشش در زندگی سوال کرده‌اند.

این گروه تحقیقاتی سپس به بررسی میزان اضطراب انباشته شده از ۱۰۰ مسألۀ مختلف زندگیِ این افراد، از جمله
مشکلات مالی، جدایی عاطفی و طلاق، مرگ عزیزان و وقایع آسیب‌‎زای دیگر پرداختند.
در نهایت سلامت جسمانی و روانی این افراد با توجه به پاسخ داوطلبان به پرسش‌هایی دربارۀ علائم افسردگی، احساس بی‌ارزش
بودن، استرس و غم بررسی شد.
از این افراد همچنین دربارۀ میزان ابتلایشان به سرماخوردگی، درد، مشکلات خواب و خستگی و دیگر بیماری‌های جسمانیِ مرتبط با
اضطراب سؤال شد.
توسن گفت: «ما به بررسیِ ارتباطِ میان اضطراب، بخشش و سلامت پرداختیم و همان‌طور که انتظار داشتید، دریافتیم که اضطراب
برای سلامت روانی و جسمانی مضر و بخشش برای آن مفید است.» این استاد افزود باید در نظر گرفت که
وجود میزانی از اضطراب در زندگیِ هر فردی ضروری است چرا که انسان را برای تطبیق با موقعیت‌های چالش‌آفرین آماده
می‌کند.به گفتۀ توسن، گاهی این اضطراب طولانی‌مدت می‌شود، مانند مدیریت یک پروژۀ دشوار و پرمخاطره در محل کار.
در چنین شرایطی اضطراب مزمن ایجاد می‎شود و این موضوع شادی را از زندگی شما می‌گیرد و مضر است.
وی افزود: «عدم توانایی در بخشیدن، بسیار شبیه به این موقعیت است.
هنگامی که اتفاق بدی می‌افتد و شخصی با ما بد رفتاری می‎کند، ممکن است خود اتفاق در طول مدت کمی
رخ داده باشد، اما آن‌چه شما پس از این موضوع تجربه می‌کنید، می‌تواند چند دهه ادامه یابد.» وی گفت: «هنگامی
که قادر به بخشیدن باشید، این موضوع باعث از بین بردن علائم ناگواری می‌‎شود که اضطراب ناشی از کینه
بر جسم و روان شما به جا گذاشته است.
هنگامی که کاری را به اتمام می‌رسانید که ما‌ه‌ها است روی دست شما مانده، احساس سبکی می‎کنید.
بخشیدن دقیقاً همین حالت را دارد و همین احساس سبکی را به میزان بسیاری بیشتری به شما می‌بخشد.»

چگونه ببخشیم؟

توسن
با اذعان به این‎که بخشیدن کار دشواری است،

راهکارهایی نیز برای کسب این فضیلت پیشنهاد کرده است:

یک محیط مثبت خلق کنید : اگر در گردبادی از امور
منفی باشید، نمی‌‎توانید روند بخشش را آغاز کنید.
توسن از این گردباد با عنوان طوفانِ شنی یاد می‌کند که شما را دفن می‎کند.
وی معتقد است نباید با اتکا به راه‌حل‌های کوتاه مدتی مانند چُرت‌زدن و …
با این شرایط مقابله کرد، بلکه باید به راه‌حل‎های بلندمدت‌تری نظیر شرکت در کلاس‌هایی که بدان علاقه دارید یا سفر
به نقطه‎ای آرام و دوردست رو آورد.
این موضوع باعث می‎شود دست از اندیشیدنِ چندباره دربارۀ فرد یا اتفاقِ منفی بردارید و یک «حلقۀ بازخوردِ مثبت» ایجاد
کنید.

فکر کنید که بخشش چه معنایی برای شما دارد : بدانید که بخشش را برای خودتان انجام می‌دهید، نه کس
دیگر.
الزاماً نباید با کسی که در این فرآیند به شما صدمه زده است، آشتی کنید.
گاهی بدترین اقدام همین است و می‌تواند وضع را بدتر کند.

همدلی، تواضع و قدردانی داشتن : توسن از این سه ویژگی به عنوان سه رکن اصلیِ بخشش یاد می‎کند.
شما هم انسان هستید و ممکن است به دیگران صدمه بزنید.
به خودتان یادآوری کنید که شما نیز روزی امید به بخششِ دیگران خواهید داشت.

ما در افکار خود اغلب فردی را که به ما صدمه زده است را تحقیر و به وی توهین می‌‎کنیم.
سعی کنید که خود را جای آن فرد بگذارید و از منظر آن‌ها به موضوع نگاه کنید.
در نهایت بکوشید که برای آن‌چه در اختیار دارید، قدردان باشید.

میگنا

2016-06-30 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
روانشناسی رنگ اسم شما | اسم شما چه رنگی است؟روانشناسی رنگ اسم شما | اسم شما چه رنگی است؟
دلیل پرحرفی کودکان و سوال پیچ کردن والدیندلیل پرحرفی کودکان و سوال پیچ کردن والدین
شخصیت شناسی از روی تاریخ تولد ، تست روانشناسیشخصیت شناسی از روی تاریخ تولد ، تست روانشناسی
آیا می دانید چرا بی‌دلیل گریه می کنیم؟آیا می دانید چرا بی‌دلیل گریه می کنیم؟
زناشویی موفق| با این ترفندها به دعواها خاتمه دهیدزناشویی موفق| با این ترفندها به دعواها خاتمه دهید
۱۰ شغلی که بر شخصیت افراد تاثیر منفی می گذارد۱۰ شغلی که بر شخصیت افراد تاثیر منفی می گذارد
کودک پرخاشگر را با این جملات کلیدی را آرام کنیدکودک پرخاشگر را با این جملات کلیدی را آرام کنید
شخصیت شناسی افراد از روی مدل موشخصیت شناسی افراد از روی مدل مو
دلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسیددلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسید
۵ زبان عشق و دلبری که شناخت آن ها رابطه شما را دگرگون می کند۵ زبان عشق و دلبری که شناخت آن ها رابطه شما را دگرگون می کند
استرس مزمن چه مشکلاتی برای ما پیش می آورد؟استرس مزمن چه مشکلاتی برای ما پیش می آورد؟
آقایان این رفتارهایتان روی اعصاب خانم هاست!آقایان این رفتارهایتان روی اعصاب خانم هاست!
بررسی های جالب تاثیر ژنتیک بر شخصیت افرادبررسی های جالب تاثیر ژنتیک بر شخصیت افراد
عوامل مؤثر بر انتخاب شغلعوامل مؤثر بر انتخاب شغل
کاهش وزن و تندخویی از علائم افسردگی شدیدکاهش وزن و تندخویی از علائم افسردگی شدید
با شکست های زندگی خود چگونه مقابله کنیم؟با شکست های زندگی خود چگونه مقابله کنیم؟
تاثیراتی که موسیقی بر خلق و خوی انسان می گذاردتاثیراتی که موسیقی بر خلق و خوی انسان می گذارد
کنترل احساسات را چگونه به کودکانمان بیاموزیمکنترل احساسات را چگونه به کودکانمان بیاموزیم
چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟
شخصیت شناسی و شناخت سلامت افراد از روی گروه خونیشخصیت شناسی و شناخت سلامت افراد از روی گروه خونی
داشتن زناشویی موفق با دانستن این حقایق برای خانم هاداشتن زناشویی موفق با دانستن این حقایق برای خانم ها
اضطراب امتحان و مقابله با آناضطراب امتحان و مقابله با آن
انتخاب همسر با روش های کور کورانهانتخاب همسر با روش های کور کورانه
استرس و افسردگی خود را با طب سوزنی درمان کنیداسترس و افسردگی خود را با طب سوزنی درمان کنید
علت کسلی صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویمعلت کسلی صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم
خونسردی و کم حرف زدن مردان به خاطر چیست؟| با روانشناسی مردان بیشتر آشنا شویدخونسردی و کم حرف زدن مردان به خاطر چیست؟| با روانشناسی مردان بیشتر آشنا شوید
سوالهای قبل از ازدواج که حتما باید پرسیده شوندسوالهای قبل از ازدواج که حتما باید پرسیده شوند
علت اضطراب در کودکان و روش های درمان اضطراب کودکانعلت اضطراب در کودکان و روش های درمان اضطراب کودکان
اضطراب در کودکان معمولا به دلایل بسیار کوچکی ایجاد می شود که با راهنمایی های این مقاله می توانید روش های درمان و کاهش اضطراب در کودکان را یاد بگیرید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
۱۰ نکته برای افزایش اعتماد به نفس
خیانت در دوستی و شناخت رفتار کسی که از پشت به شما خنجر می زند
چگونه با روش های آسان کودکی مسئولیت پذیر تربیت کنیم
۱۰ راز موفقیت در ازدواج
به کودکان بیاموزید اگر گم شدند این کارها را انجام دهند
تاثیر منفی خانواده ناکارآمد بر کودکان
چطور به بهتر خوابیدن نوزاد کمک کنیم
دلیل پرحرفی کودکان و سوال پیچ کردن والدین
راه های درمان زیاد فکر کردن
چرا زوجین یک رابطه شکست خورده را تمام نمی کنند؟
افراد موفق و خاص این الگوهای رفتاری را در زندگی از خود نشان میدهند
علت کسلی صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم
با کودکان باهوش چگونه باید رفتار کرد
از اعتیاد عاطفی چه می دانید؟
۵ زبان عشق و دلبری که شناخت آن ها رابطه شما را دگرگون می کند
شک داشتن به شریک زندگیمان را چگونه کنترل نمائیم؟
راهکارهایی برای کسانی که ابراز احساسات برایشان دشوار است
چگونه میتوان با وجود مشکلات زندگی همچنان شاد و خندان بود؟
دلیل گریه کردن و اشک ریختن چیست
شاد بودن بیشتر برخی از افراد به چه دلیل است؟
۹ علامتی که  نشان می دهد نامزدتان به شما خیانت می کند
علائم بارز کمبود اعتماد به نفس
این دسته از مردان، همسران خود را مورد خشونت قرار می دهند
چگونه شخصیتی محبوب و دوست داشتنی ای پیدا کنیم؟
چگونگی تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر افراد
اضطراب امتحان و مقابله با آن
کسب آرامش واقعی با ازدواج میسر است؟
چگونه قلب شکسته را درمان کنیم و دوباره لبخند بزنیم
چه رفتارهایی باعث بدخلقی‌ در پاییز می شوند
خانمها از انجام این کارها در زندگی زناشویی شان به شدت دوری نمایند
مخرب ترین رفتارهای عاطفی در زندگی زناشویی
افسردگی خندان چیست؟ و چه علائمی دارد؟
رابطه بین خوشحالی و پول و خوشبختی چیست؟
شخصیت شناسی و شناخت سلامت افراد از روی گروه خونی
شباهت به یکدیگر در انتخاب همسر آینده چقدر اهمیت دارد
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
علت اضطراب در کودکان و روش های درمان اضطراب کودکان
علت اضطراب در کودکان و روش های درمان اضطراب کودکان
۱۰ نکته برای افزایش اعتماد به نفس
۱۰ نکته برای افزایش اعتماد به نفس
خیانت در دوستی و شناخت رفتار کسی که از پشت به شما خنجر می زند
خیانت در دوستی و شناخت رفتار کسی که از پشت به شما خنجر می زند
چگونه با روش های آسان کودکی مسئولیت پذیر تربیت کنیم
چگونه با روش های آسان کودکی مسئولیت پذیر تربیت کنیم
۱۰ راز موفقیت در ازدواج
۱۰ راز موفقیت در ازدواج
به کودکان بیاموزید اگر گم شدند این کارها را انجام دهند
به کودکان بیاموزید اگر گم شدند این کارها را انجام دهند
تاثیر منفی خانواده ناکارآمد بر کودکان
تاثیر منفی خانواده ناکارآمد بر کودکان
چطور به بهتر خوابیدن نوزاد کمک کنیم
چطور به بهتر خوابیدن نوزاد کمک کنیم