توصیه به زنانی که قصد بارداری دارند

برخی از خانم هایی که تمایل دارند باردار شوند باید بدانند که در بارداری باید یک بدن کاملا سالم و نرمالی داشته باشند و این میسر نمی شود مگر با رعایت توصیه های باردار شدن. در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم قبل از بارداری را به اشتراک بگذاریم.

مطالب مرتبط با «توصیه های باردار شدن»: «۹ درس برای شادتر زندگی کردن؛ توصیه‌های فردی که به «شادترین مرد جهان» مشهور شده است»

توصیه های باردار شدن

۱. یک معاینهٔ قبل از بارداری داشته باشید.
سلامت عمومی و سلامت باروری شما و همسرتان هر دو فاکتورهای مهمی در بارداری هستند،
بنابراین از پزشکتان بخواهید یک معاینهٔ پیش از بارداری برایتان بنویسد.

۲. ورزش کنید.
تحقیق کنید که اضافه وزن یا کمبود وزن چگونه شانس شما را برای بارداری کاهش می‌دهد
و اگر اضافه وزن دارید یا بیش از حد لاغر هستید، سعی کنید با مشورت پزشکتان به یک وزن مناسب برای بارداری برسید.

۳. تغذیهٔ خوب و سالم داشته باشید.
هرچند هزار بار این جمله را شنیده‌اید، اما بهتر است برای بار هزار و یکم هم به ما اعتماد کنید
و با مطالعه و پیگیری‌های لازم متوجه شوید که بدن شما برای بارداری به کدام مواد مغذی نیاز دارد و یک رژیم غذایی سالم را برای خود و همسرتان برنامه‌ریزی کنید.

نکات مهم پیرامون توصیه های باردار شدن

۴. سیگار نکشید.
بدنتان را برای بارداری آماده کنید. یکی از راه‌های رسیدن به این آمادگی این است که سیگار
کشیدن، مصرف مواد مخدر یا هر نوع محصول دخانی دیگری را از زندگی خود و همسرتان حذف کنید.

۵. الکل ننوشید و کافئین کمتر مصرف کنید.
اگر می‌خواهید یک بارداری بی‌خطر و یک کودک سالم داشته باشید، شما و همسرتان باید مصرف
هر نوع مشروبات الکلی را به شکلی جدی کنار بگذارید و مقادیر بالای کافئین را نیز ترک کنید.

توصیه های باردار شدن

۶. زمان تخمک‌گذاری‌ را مشخص کنید.
شما تنها زمانی می‌توانید باردار شوید که در حال تخمک‌گذاری باشید، یعنی یک تخمک از تخمدان
شما آزاد شود. چند روش وجود دارد که می‌تواند به مشخص کردن زمان تخمک‌گذاری کمک کنند.

۷. رابطۀ جنسی را با زمان تخمک‌گذاری هماهنگ کنید.
مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که رابطۀ جنسی‌شان را با تخمک‌گذاری همزمان می‌کنند،
سریع‌تر باردار می‌شوند. بهترین زمان برای برقراری رابطۀ جنسی در طول دو روزِ قبل از تخمک‌گذاری و
خود روز تخمک‌گذاری است. در یک پژوهش، آمار باروری زوج‌هایی که رابطۀ جنسی را با زمان تخمک‌گذاری
همزمان کردند بالاتر از آمار باروری زوج‌هایی بود که بدون هماهنگی و همزمانی در تلاش برای بچه‌دار شدن هستند.

توصیه های باردار شدن

بیشتر بدانید از زمان انتظار برای بارداری

اگر مشکل باروری نداشته باشید و در زمان مناسب و به میزان کافی نزدیکی داشته باشید، از زمان شروع به اقدام،
به احتمال زیاد ظرف یک تا شش ماه آینده باردار می‌شوید. حدود هشت زوج از هر ده زوجی که به طور منظم نزدیکی
داشته و مشکل باروری نداشته‌اند، طی این مدت باردار شده‌اند. اگر مدت زیادی ‌است که برای بارداری به طور منظم
اقدام می‌کنید ولی هنوز موفق نشده‌اید، شاید لازم باشد به متخصص مراجعه کنید. مدت زمانی که لازم است پیش
از کمک گرفتن از یک متخصص باروری به تلاش خود ادامه دهید، کاملاً با سن شما در ارتباط است. هرچه سن شما بیشتر باشد، قابلیت باروری کاهش می‌یابد.

زنان کمتر از ۳۵ سال، لازم است به مدت یک سال به طور منظم نزدیکی داشته باشند و در صورت موفق نشدن
در طول یک سال، لازم است به پزشک مراجعه کنند. اما برای زنان بیشتر از ۳۵ سال، این زمان به شش ماه کاهش
پیدا می‌کند. اگر بیشتر از ۳۵ سال و کمتر از ۴۰ سال دارید و شش ماه است که به صورت مداوم برای بارداری اقدام
می‌کنید و نتیجه نگرفته‌اید،

بهتر است برای مشاوره و بررسی بیشتر، هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص باروری
مراجعه کنید. در مورد زنان بالای ۴۰ سال توصیه می‌شود پیش از اقدام تحت نظر یک پزشک متخصص باشند.
اگر دلیلی وجود دارد که فکر می‌کنید شما یا همسرتان ممکن است مشکل باروری داشته باشید، می‌توانید بلافاصله یک وقت ملاقات با پزشک تنظیم کنید، زیرا در این شرایط دلیلی برای صبر کردن وجود ندارد.

مادرشو / توراهی